腳部運動
預防運動創傷
預防腳部運動創傷，首要是強化下肢肌肉，增加其肌力及耐力。
運動後，亦應注意肌肉及肌腱伸展，有助減低過勞或繃緊；膝足關節的保護裝備及碳水化合物的補充亦不可缺少。
Amme 的網誌
2015年2月18日
2015年2月16日
脖子上長小肉粒是怎麼回事？
朋友，你是否發現脖子這幾年長了好多小肉粒、小斑點，並且脖子和臉部的顏色不一樣！特別是經常咽喉腫痛、吸煙、或有呼吸道方面問題的朋友。
小肉粒、小斑點不一定影響你的健康，但一定會讓你的美麗大打折扣。
2015年2月12日
2015年2月8日
當自由變成自私
當自由變成自私
洪蘭 中央大學認知神經科學研究所所長
一位朋友正值盛年，拿過師鐸獎，又無病痛，突然申請退休，令我們好生驚訝。
我們這群做科學的朋友，遇到不合理的事情有職業上的毛病，會追根究柢，在我們的盤問下，她說出了申請書上冠冕堂皇理由下面的真正原因。
她的學校是所私立高中，跟國外姐妹校的關係很好，時常互訪。在三月學運發生前，她帶了十個學生去國外訪問。
這些學生家境都很好，都有出國的經驗，所以在轉機時，她並不擔心，只囑咐她們登機前一定要準時回來，學生便快樂的去買免稅商品了。
等到登機時，有三個學生沒到，她開始著急，又不敢派學生出去找，怕找了這個、丟了那個。
她像無頭蒼蠅似的到處奔跑尋找，機場的廣播又一直催：某某航空公司的旅客XX、XX、XX…，她急得心臟病都要發作了。
最後櫃台人員告訴她，不等了，她們要清艙，把未登機者的行李拿下，怕有炸彈，要她負延誤起飛的責任和損失，當她含淚點頭時，那三個學生拎著大包小包，慢條斯理的走過來了。
她趕上前去，氣急敗壞的問她們：
「你們到哪裡去了，為什麼不準時回來？」
一個學生說：
「老師你急什麼，我們不回來，他們不敢起飛，因為我們的行李都在飛機上，他們絕對不敢不等我們的。」
她一聽，當場氣昏，我們怎麼教出這麼自私的學生來？
全飛機二百五十六人等你們三人，別人的時間都不是時間嗎？
她正在說時，另個學生拍拍她肩膀說：
「老師，不要激動，你多出國幾次，就不會這麼緊張了。」
學生居然把她的焦急當作沒見過世面，這樣羞辱她。
她當下決定退休，不再為這樣的學生貢獻她的青春。
回台後又看到學生霸佔立法院、攻進行政院，她說最後一根稻草是某國立大學法律系教出來的市議員罵大學校長妓女。
她認為事已不可為，便遞出辭呈了。
我們聽了都默然，事實上，老師的地位在台灣已經低微很久了，我小時候那種村裡有任何喜事，老師坐首席的尊師重道精神已經看不見了。
二十年前，我就曾被一位作弊學生的家長質問：你一個月賺多少？我一天的收入比你一個月的薪水還多，你憑什麼記他過？
我很驚訝，錢多不代表可以犯法，聲音大也不代表理就正，但現在這個歪理已形成風氣，大家見怪不怪，學生也就有樣學樣了。
台灣的教育真是出了問題，孩子有知識、沒有常識，口口聲聲爭自由，自己的行為卻很自私。
家長想要信任孩子，卻演變成放任，學校想要給孩子自信，卻演變成自大。
幾年前，曾有個國立大學去美國念MBA的學生，要從波士頓轉機到紐約回台灣，因未趕上飛機，便謊稱行李有炸彈，她以為這樣飛機就會飛回來，她就可以登機。
結果她被美國的聯邦調查局抓起來，罰了五千美元還吃上官司。
她說她只是開玩笑，但是一個念到碩士的學生卻連開玩笑的時機和輕重都分不出來，她如何出社會承擔家庭、社會和國家給予她的重任？
更糟的是，他們念了十幾年的書，卻未學到正確的價值觀和人生觀，每天安於一點點的小確幸，沒有更高的理想和抱負。
朋友的故事只是冰山一角，但一葉知秋。
最近某雜誌有一篇「放狗出來，台灣年輕人也會跳牆」的文章，這位教授認為台灣學生是有潛力的，但須逼他們振作。
看來現在或許是到了該放狗出來的時候了。
今天的臺灣
, 明日的香港。
2015年2月6日
一段短文
一段短文
水的清澈，並非因為它不含雜質，而是在於懂得沉澱。
心的通透，不是因為没有雜念，而是在于明白取捨。
小合作 就要放下 態度，彼此 尊重；
大合作 就要放下 利益，彼此 平衡；
一輩子的合作 就要放下 性格，彼此
成就。
一味索取，不懂付出；一味任性，不知讓步；到最後必然一無所有。
共同成長，才是生存之道。
工作如此，愛情如此， 婚姻如此，
友誼如此，事業如此，修行亦如此。
我喜歡這段話：
山有山的高度，水有水的深度，沒必要攀比，每個人都有自己的長處。
風有風的自由，雲有雲的溫柔，沒必要模仿，每個人都有自己的個性。
您認為快樂的，就去尋找；
您認為值得的，就去守候；
您認為幸福的，就去珍惜；
依心而行，無憾今生。
人生1條路 ： 走自己的路。
人生2件寶 ： 身體好、心情好。
人生有4苦 ： 看不透、捨不得、輸不起、放不下。
人生5句話 ： 再難也要堅持，再好也要淡泊，再差也要自信，再多也要節省，再冷也要熱情。
人生6財富 ： 身體、知識、夢想、信念、自信、骨氣。
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