下床上厠的叮嚀

很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？

原因是， 他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 

那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ 
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。


科學家就提出了三個半分鐘： 

1.    醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；

2.    坐起來後又坐半分鐘； 

3.    兩條腿垂在床沿又等半分鐘。 經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的猝死（突然死亡）， 不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。


三個半小時，就是 ： 

1.    早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過 三公里 ，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。

2.    中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛，老年人更需要補充睡眠。 因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

3.    晚上6至7時 慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病
40歲以上的都該看看!!

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