長壽命

哪十類男人天生是長壽命？

摘要：

據統計，全球男性平均壽命77歲，其中 7年會在重病或慢性病中度過，而男性得癌症的比率，更比女性高70%。

什麼樣的男性是長壽命？

第1種：攔截心臟病

少吃肉類：

可以把危險降低 29%，尤其是牛排，是破壞動脈血管內壁的元兇。

第2種： 照看好肝臟

少喝啤酒：可以把危險降低 85%。
如果你已經有 10 年每天都會喝 750毫升左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。

一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。

第3種：繞開肺癌

學巴西人吃堅果，可 以把危險降低 48%。
我們指的是他們的堅果而非其頭髮，堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。

那麼，吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天 3顆堅果。

第4種：回避自殺

重整河山，可以把危險降低 200%。
加拿大的研究者發現：離婚男人的自殺率，是單身漢的兩倍。

把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消雲散。

第5種：保衛前列腺

喝些紅葡萄酒：可以把危險降低 50%。
一周喝 4到 8杯紅葡萄酒，可以把前列腺癌的幾率降低一半。

紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑制癌細胞。

第6種： 清潔你的腎

保持濕潤：可以把危險降低 80%。
根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝 2000 毫升水，那麼你得腎病的幾率就會降低 80%。
吃點蜂蜜：可以把危險降低 18%。
根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低 6%， 防止腎的主要殺手糖尿病。

第7種：避開車禍

瘦身：可以把危險降低 40%。
根據美國公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那麼你受傷的幾率也就越大。

第8種：關照結腸

徒步：可以把危險降低 28%。
根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。

良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢，體形也變得更加完美。

第9種：拒絕中風

1 日 1 杯橙汁：可以把危險降低 28%。

芬蘭的研究者發現：

男性每天喝 500毫升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。

此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把中風的機會減少 1／3。

多走路：可以把危險降低 50%。
一天內步行 30 到 60分鐘，如果每週能堅持 5天的話，可以把你中風的危險減少 到一半。

第10種：保護好肺

絕不抽煙 ＋ 1 個獼猴桃：可以把危險降低 36%。

每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。

維生素 E： 可以把危險降低 16%。

美國的研究者發現，從植物種子中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發展。

從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的 一微克（百萬分之 一克 ）維生素E就可以抑制致病因數，所以，多嚼一些種子吧！

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