便秘

便秘，NO WAY!

作者：楊 明霞中 醫師

根據香港文匯報 2006 年 11 月 22 日的報導，全港約有 100 萬的香港人受着便秘的煎熬。

便秘的成因可分為結構性及功能性兩種：
前者所指出的是因先天、手術或腸部長有異物，如腫瘤、息肉或痔瘡等，造成腸道的結構異常所導致的便秘；
後者則是在腸道結構無異常的情況下，因壓力、緊張或不良飲食習慣等，而出現排便困難的問題。

結構性的便秘在手術後亦或會出現便秘的問題，一般 45 歲以下的便秘都是功能性的便秘，傳統的方法只是給予患者高纖維粉幫助排便，然而對一些習慣性便秘 ( 或稱長期便秘 ) 幫助實是不大。

從中醫的角度，功能性的便秘可分為三種，分別是氣虛便秘、陰虛便秘及濕熱型便秘。

氣虛便秘

若你在以下 5 條的問題中，有 3 條或以上的回答都「是」的話，那你便屬於氣虛便秘了。

問題一：你是否長期面青口唇白？

問題二：你是否說話有點有氣無力的感覺？

問題三：你排便時時是否覺得沒有氣力？

問題四：你是否經常覺得疲倦？

問題五：你是否有水腫 / 肥胖等問題？

「氣」就好比「能量」，當能量不足，則排便無力。

能量不足，令正常的養分及水液無法送到身體所需要的部位，則造成面色欠佳、說話聲音低微、水液貯留等問題。

「久坐傷肉；久卧傷氣」，長期過於靜態，缺乏運動，容易造成血液循環欠佳，血為氣的載體，因此而出現氣虛便秘的問題。

健康貼士

1. 每日要保持最少半小時的帶氧運動，如緩步跑、游泳、踩單車等。
2. 每天可以兩錢切片的花旗參泡在  600 ml  的熱水中食用，花旗參有補氣及生津止渴的作用。
   
   

陰虛便秘

若你在以下 5 條的問題中，有 3 條或以上的回答都「是」的話，那你便屬於陰虛便秘了。

問題一：你是否長期兩邊顴骨位都泛紅？

問題二：你是否說話時常覺得口乾鼻乾？

問題三：你排便時時是否覺得大便乾硬？

問題四：你是否經常容易急躁？

問題五：你是否覺得經常手心足心都覺很熱？

「陰」即身體所有液體的部分，包括睡液、眼淚、腸道的粘液等。陰虛便秘，即腸道失去濡養而導致大便秘結。

健康貼士

1. 晨早起床宜喝 500 ml 的室温水，並每天最少喝 8 杯水，濡養腸道。
2. 陰虛便秘的患都可多食用芝麻糊或杏仁糊以潤腸通便。
   
   

濕熱便秘

問題一：你是否經常覺口苦？

問題二：你是否覺自己有口氣？

問題三：你是否覺排便不爽？

問題四：你是否經常小便色黃？

問題五：你是否覺得經常手心足心都覺很熱？

濕是身體的病理產物，主要由於水液沒有正常輸佈到適合的地方而令水液貯留，再加上熬夜、嗜辣或煙酒而造成濕熱便秘。

健康貼士

1. 盡量避免食用甜品、凍飲及煎炸辛辣的食物，因為這些食物均容易影響脾胃，影響消化及輸送養分和水液的功能，而令濕上加濕。
2. 平日可多喝以 3 錢的茵陳蒿，加 3 錢的的枳殼，加入 600 ml 的熱水中，焗 20 分鐘，然後飲用；茵陳蒿及枳殼合用可達到化濕理氣通便的作用。
   
   

自我按摩方法以助通便

於如廁前 15 分鐘，按壓天樞穴 ( 肚臍旁開 2 吋位置 )，有助通便。

於肚外圍以順時針方向按壓 50 至 60次，有助腸道蠕動。

＃ 圖文源於網絡 ＃