病從口入

病從口入，禍從口出，無氣不生病，無毒不生瘡。

心理平衡，生理平衡，預防疾病，身體安靜。

攻克頑症靠自身，恢復健康要耐心。

心態寧靜比藥好，歡歡樂樂做病人。

動脈硬化，並不可怕，既可預防，又可變化，

從無到有，從有到無，從輕到重，從重到輕，

從本治起，兩條措施：快走慢跑，調控飲食。

人生四最：

因氣生病最不該，身患重病最悲哀，絕症康復最舒暢，死於無知最冤枉。

喝綠茶，吃大豆。

睡好覺，常運動。

酒限量，煙戒掉。

天天笑，容顏俏。

病有五來：

吃出來，喝出來，吸出來，懶出來，氣出來。

神療重於食療，食療重於藥療，防病重於治病。

經風雨，見世面，勤活動，多鍛煉，精神安，體魄健。

冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。

多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。

飲食活動要適量，恰到好處身體壯。

天天堅持萬步走，能夠活到九十九。

活動跟著太陽轉，早晨最好不鍛煉。

人老三不、四有：

不閒著，不累著，不氣著；

有老伴，有老友，有老窩，有老底。

夫婦三從四得：

說的正確聽從，指揮對的服從，老伴外出跟從；

一時衝動忍得，買必需品捨得，相互好處記得，生活保健懂得。

健康長壽之法：保健鍛煉，快走慢跑。

健康長壽之道：三四五頓，七八分飽。

健康長壽之秘訣：按時作息，規律生活。

健康長壽金鑰匙：心理平衡，天天歡樂。

十者壽，即：

合理膳食者壽，

體動心靜者壽，

清心寡欲者壽，

勤於動腦者壽，

修身養性者壽，

與人為善者壽，

謹慎認真者壽，

忘病忘憂者壽，

聽樂觀景者壽，

老有所為者壽。

健康長壽四句話，十六個字，即：

一個中心，兩個基點，四大作風，八項注意。

一個中心是健康；

兩個基點是糊塗一點，瀟灑一點。

四大作風是：助人為樂，知足常樂，自得其樂，天倫之樂；

八項注意是：健康四大基石：合理膳食，適量運動，戒菸限酒，心理平衡。

保健四個最好：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心態是寧靜，最好的運動是步行。

日本 —— 保健保健，從小保健，終生少病，長壽百年。

中國保健保健，有病保健，為時已晚，受罪花錢。

結果 —— 平均壽命，差二十年。

一戒縱慾，二戒名利，三戒吸煙，四戒暴食，五戒懶惰，六戒抑鬱。

一要限酒多茶，二要勤勞鍛煉，三要心胸開闊，四要細嚼慢嚥，五要淡泊寧靜，六要清心寡欲。

江山好改，本性難易，改變一個人的習慣容易，改變一個人的禀性困難。

為了養生，為了保健，改變禀性再難，也要改變。

淡泊以明志，寧靜以致遠。

牢記在心間，長壽過百年。

一日吃三棗，終生不顯老。

一頓三片姜，終生保健康。

一日三兩魚，血流沒問題。

一日三兩蝦，血管不硬化。

春季氣溫多變換，天氣忽熱又忽寒。

春天不可令背寒，謹防咳嗽防肺炎。

春捂秋凍不生病，不要一熱把衣減。

夏季晝長黑夜短，天氣炎熱人困倦。

人老體弱睡午覺，切記不要吹電扇。

勤換衣服勤洗澡，外出活動戴草帽。

防中暑、衣服寬，少生疾病身體健。

一場秋雨一場寒，三場秋雨要穿棉。

秋天氣溫差別大，中午熱來早晚寒。

注意保暖防感冒，增減衣服保平安。

冬天動一動，少鬧一場病。

冬天懶一懶，多喝藥一碗。

冬煉三九，祛病添壽。

冬季進補，開春打虎（體壯）。

藥補不如食補，食補不如神補。

藥養不如食養，食養不如神養。

神補防百病，神養不生病。

一天舞幾舞，活到九十五。

早睡又早起，能活大年紀。

呼吸到肚臍，壽與老天氣。

勞其形者長壽，安其樂者短命。

蹦蹦跳跳渾身輕，不走不動肉皮鬆。

機器不轉要生鏽，人不鍛煉要減壽。

怒不可遏，十六危害：

面色蒼白，口乾舌燥，呼吸緊促，加快心跳。

血液變稠，血壓升高，血管變細，血流減弱。

腎上腺素，分泌升高。

胃腸蠕動，明顯減弱。

危害心臟，損傷大腦，唾液胃液，分泌減少。

傷害肝臟，危害不小。

五穀為養，五畜為益，五菜為充，五果為助。

四類食品，營養價值，用四句話，分明主次。

養生保健，合理膳食，飲食有節，適量食之。

抽煙危害：

心率加快，血壓升高。

血管收縮，血脂增高。

損傷臟腑，刺激大腦。

抽之久之，危害不小。

咳嗽吐痰，成疾成癆，花錢受罪，自找苦惱。