老年人需警惕晚上易犯 6 種病

入冬以後氣溫下降，老年人的一些疾病或不適更容易發作，比如渾身酸痛、尿頻、心絞痛、哮喘等都會在夜間不請自來。

那麼，老人如何才能一夜酣眠呢？

1.  胸痛

人的副交感神經在夜間活躍，但如果它過度興奮，可能導致夜間血流、心跳較慢，會造成心肌缺血，因此冠心病、心絞痛的患者比較容易在晚上發病。

應對方法：

盡量不看緊張、刺激的節目，也不要情緒過於激動；床頭最好備盒急救藥。

睡前按摩有助舒緩心臟緊張，方法是脫衣平躺，搓熱手掌，然後用左手掌自胸骨開始，向左側按摩至腋窩，每天 100 次。

2.  哮喘

夜晚氣溫較低，哮喘特別容易發作。

應對方法：

除正常使用藥物外，還要及時清除床褥上的灰塵、毛屑；仰臥時呼吸阻力大，易致哮喘發作，應側臥睡；乾燥的空氣會誘發支氣管痙攣，睡前應增加臥室濕度或喝杯白開水。

此外，可以按摩大椎穴（頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處）6 秒鐘，重複 3 次。

3.  泛酸

飲食不正常、晚餐吃太多或吃得太晚易造成夜間泛酸等。

應對方法：

晚餐最好在 18 點左右，20 點後除了喝水最好別吃東西；

晚餐後4小時內不要睡覺；

晚上盡量不要吃甜點、油炸食物，也不要喝酒；

多吃含纖維和碳水化合物的食物，如土豆等。

平時可用拇指按摩中脘（肚臍上方五指寬處）、足三里(膝關節外側凹陷下方四指寬處)等穴道，每次 10 分鐘。

4.  渾身酸痛

老人應注意夜間保暖，改善血液循環，酸痛就會好轉。

應對方法：

可以在睡前用熱水袋熱敷酸痛部位，或將毛巾放在 40℃— 45℃ 的水中浸泡，擰乾後敷於酸痛部位，5 分鐘更換一次毛巾，共熱敷 15— 20 分鐘。

還可以用拇指指腹按摩委中穴（膝後菱形凹陷區正中間）、肩井穴（乳頭正上方與肩線交接處），以有酸脹感為宜，每個穴按 50 次。

5.  皮膚瘙癢

冬季乾燥，老年人皮膚瘙癢明顯增多，建議洗澡次數不宜過多，水溫以 35℃— 40℃ 為宜，不要用鹼性較大的香皂，以免增加皮膚乾燥度。

應對方法：

適當塗些護膚品，如凡士林；飲食宜清淡，不要吃得太鹹、太膩，少吃刺激性食物，多吃新鮮的黃綠色蔬菜；夜間內衣應柔軟寬鬆，避免尼龍及毛織衣物貼身穿戴，以棉質為宜。

6.  尿頻

睡覺時靜脈回流多，血液從四肢流回內臟，更容易比白天產生尿意，一般人可以忍耐 6 個小時左右，但老人容易因尿意起夜。

應對方法：

白天應保證運動 30 分鐘，1000 毫升 — 1500 毫升左右的飲水量，但睡前要少喝水。

平時應注意下腹部的保暖，每天熱敷關元穴（肚臍下四指寬處）及中極穴（肚臍下五指寬處）5 分鐘，或早晚按摩 5 — 10 分鐘。需要提醒的是，一旦夜間有尿意，千萬別憋尿。

◎◎ 冬天是老人易發病的季節，請多關心家中的長輩 ◎◎

摘自 國際道家學術總會