泡腳治失眠

失眠 中藥來泡腳

由於生活和工作的影響，很多人都會有失眠的癥狀，導致第二天精神萎靡不振，哈欠連連的情況很是多見，晚上睡不著，就算是數綿羊也不回讓自己輕鬆入睡。

你有喝水的正確習慣嗎?

奪命喝水壞習慣

你會喝水嗎？

這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。

你喝得水到底安不安全？

你的體質該喝什麼水？

三杯「救命水」有沒有被你忽略？

飲水習慣和方式不正確的「水盲」，在現代人中佔據很大比例。

別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。

水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，都要盡量避免以下四個壞習慣。

壞習慣一：飲水機從不洗。

桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。

飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則“二次污染”很嚴重。

每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。

據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。

所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次；辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。

壞習慣二：自來水一燒開就喝。

國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？

水不能一燒開就喝，因為我們的自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。

建議，燒水時，不妨採取三步驟：

首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔

水快開時把壺蓋打開﹔

最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，是真正的“開水”。

壞習慣三：愛喝瓶裝水。

攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康，因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。

很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的，尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。

建議，最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水，安全又環保。

壞習慣四：喝千滾水。

現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開，這種千滾水最好別喝，水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。

很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。

但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。

壞習慣五：不渴不喝水。

國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。

殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1% 的水分。

喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。

同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱” ，所以，不管渴不渴都要及時補水。

外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。

壞習慣六：每天喝不夠6杯水。

上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。

如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。

有人會問，之前一直說每天喝水不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在又有1200毫升？

其實，2000毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自於食物中。

6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。

比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。

壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。

白開水沒味，還是喝飲料吧！很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無異於花錢買身病。

不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。

如果一定要喝有味兒的水，也要根據自身體質，適當改善。

比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動﹔

而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水。

救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，堅持喝有延年益壽的功效。

壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。

早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應該注意。

人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下，飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。

早晨這杯水最好選以下三種：

第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度。

第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲。

第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。

壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。

吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。

如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。

淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90% 以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。

壞習慣十：睡前不喝水。

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。

當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。

臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。

此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

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保護肝臟常吃 12 種蔬菜

為你介紹12種蔬菜，都是人們生活中常用、富含營養物質，對肝病病人大有裨益的，可常食用之。

蔬菜中不僅含有豐富的維生素，而且含有大量的纖維素、果酸、無機鹽等，這些物質是肝病病人恢復過程中必不可少的營養成分。

對肝病病人有益的蔬菜很多，下面列舉部分，以備選用。

檸檬水 殺癌細胞

這是在醫藥領域有效治療癌症的最新進展，檸檬是用來殺死癌細胞的神奇產品，它比化療強一萬倍。

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國內權威毒物專家、長庚腎臟科主治醫師林杰樑，疑因洗腎後合併肺炎感染，造成嚴重昏迷，經家人發現緊急送醫，迄今仍在加護病房與死神拔河。

目前長庚醫療團隊正評估，林是否有腦出血的情況，若無腦出血，即會裝上葉克膜體外維生系統，來減輕他的心肺負擔。

林杰樑本身就是洗腎病友，數十年來均需靠洗腎維持生命，不僅深知洗腎的苦痛，同時更以行醫救人，幫助洗腎患者，除平時教導民眾如何遠離「毒害」外，更以身作則，從日常生活中找回真正健康。

出生在嘉義朴子的林杰樑，父親經營中藥行，5個兄弟姊妹中有3個醫生。

林杰樑就讀醫學院時罹患腎炎，這場莫名的大病幾乎要了他的命，幸虧靠洗腎救回來，這場病讓林杰樑決定鑽研腎臟，當了腎臟科醫師，看到很多中毒的人要洗腎，他才進一步研究毒物，但也從此與洗腎結下不解之緣。

遠離毒汙染從生活做起

由於長年需洗腎，對毒物越了解，林杰樑越清楚要從生活周遭防毒。

關於吃，他非常謹慎，幾乎不外食，由老婆下廚，每天帶便當上班。

林杰樑曾告訴民眾，「我們家只吃當令食物。」

絲瓜、高麗菜等，都是林家餐桌上常見的好菜。因為當季盛產的蔬果，價格便宜，且較不會有農藥殘留，青菜買回家，一定先用流動的清水浸泡15分鐘。

水果也要徹底清洗，即使像有皮的橘子、香蕉、龍眼、荔枝，都得先洗過再剝皮，柳丁洗過才能切，比較特別的是棗子、蓮霧，都是削掉皮才吃。

碰到菜價飆漲時，才會選擇冷凍蔬菜代替。

魚肉選擇必需安全衛生

在食材選擇上，除了吃當令蔬果，更是鼓勵民眾多吃當季盛產的小型魚，台灣的鯖魚、花飛魚、四破魚、竹筴魚與秋刀魚都是不錯的選擇。

至於肉類，林杰樑只吃雞胸和雞腿不吃皮，豬肉則選擇有 CAS 標記的優良肉品，同時不吃生食、不吃內臟、不吃加工醃漬類食物如香腸、炸雞等。

吃垃圾食物如同吸毒

林杰樑在個人臉書 FB 中指出，天天無限制使用垃圾食物如：高油脂的香腸、炸雞、薯條、漢堡肉。

高熱量的甜食如：巧克力、餅乾、汽水、蛋糕、冰淇淋、洋芋片等，會造成毒品作用的成癮作用。

就如同吸毒般，要達到同樣的快感及滿足，毒品要越吸越多，垃圾食品也要越吃越多，無法停止，如此很容易肥胖。

就如同吸毒般，為了得到毒品，即無法忍受毒癮發作。

老鼠為了吃垃圾食物，不只不怕電擊，而且寧願挨餓兩個禮拜也不吃其他食物。

一般而言，孩童時期，尤其是小於六歲的孩童，為一輩子的飲食習慣的養成期，可能更容易形成垃圾食物的成癮而傷害一輩子的健康。

遠離洗腎5點保健建議

1.    父母儘量避免經常帶孩子吃速食。

2.    儘量不要到量販店買整箱的含糖飲料、糖果、餅乾放在家裡，毫無限制讓孩童食用取用。

3.    儘量以整個水果當孩童零食，避免經常購買垃圾食物給孩童當零食。

4.    儘量少帶還孩童去吃到飽的餐飲，以防孩子習慣於毫無限制的吃高油脂高熱量餐飲。

5.    父母要以身作則，多吃蔬果少吃垃圾食物，讓孩子從小養成健康的飲食習慣。

摘自 ： 華人健康網

14 個妙招 巧除夏天「香港腳」

那麼，鞋為什麼會臭？這是由於腳心多汗的緣故。

腳心每平方厘米有 620 個左右汗腺，而身體其他部位同樣面積僅有143～339 個，也就是說，手心、腳心比其他部位的汗腺多出數倍。

當人們活動增多、天氣悶熱、精神緊張、吃辛辣熱燙食物的時候，汗液就會大量分泌出來。

汗液里除含水分、鹽分外，還含有乳酸及尿素。

在多汗條件下，腳上的細菌大量繁殖並分解角質蛋白，加上汗液中的尿素、乳酸，這樣就會發出一種臭味。

如果穿的又是捂得很嚴實的旅遊鞋、球鞋、皮鞋，空氣不流通，臭味就會越積越濃，一旦鬆鬆鞋帶，這種臭味就會撲面而來。


步驟 ＋ 方法

1、鞋子內放入生石灰小包 ( 吃的雪米餅等食品裡面常有的乾燥劑 )。

2、柚子皮撕成小碎片放入鞋子內。

3、將腳放在攝氏 50 至 60 度的熱水中多燙幾次，每次15分鐘，每日1至2次。

4、洗腳時，在水中加入米醋10至15毫升，調勻後，將雙腳放入浸泡15分鐘左右，每日一次，連續泡三至四天，腳臭即可消失。

5、洗腳時，在熱水裡加50克白礬，浸泡10分鐘左右，可去除腳臭。

6、葛根15克，研成細末，加白酒15克，再加適量水，煎後洗腳，每日一次，連續一周後，可除去腳汗引起的腳臭。

7、每晚臨睡前，用棉球或布頭蘸小許酒精，均勻地抹在剛脫下的膠、球鞋內，待第二天早晨乾燥後再穿。

如此堅持兩周後，鞋就不會發出臭味了。

8、取適量脫水明礬或干石灰粉，用小布袋裝好，每晚臨睡前放置鞋內。

9、把幾粒樟腦丸壓成粉末，撒在洗乾淨的鞋內，在墊上一塊鞋墊，這樣穿時就不易臭腳了。

樟腦丸不能直接和腳接觸，裡面的樟腦丸只要隔周換一次就可以了。

樟腦丸能起到很好的抑菌作用，能夠殺死因為潮濕而繁殖的大量細菌，這樣就不會有臭味了。

10、新買回的膠、球鞋，在其海綿底上均勻地噴足白酒 ( 直至海綿底不能吸收為止 )，待其晾乾後，穿起來就不會產生臭味了 ( 如是舊膠、球鞋，將其洗凈後亦可同法處理 )。

11、將干茶葉 ( 泡過的也可 ) 包放入鞋內可去除異味。

12、冬瓜皮：

冬瓜皮有消暑、健脾、利濕之功效，可用於治療腎病、肺病、心臟病引起的水腫、腹脹、小便不利等癥狀。

用冬瓜皮煎湯洗腳既治腳氣，又治腳臭，一舉兩得。

13、襪子也很容易有臭味，在洗襪子的水裡倒入少許白醋，泡一會兒，再用清水洗凈，這樣不但可以除去臭味，還能起到殺菌的作用。

14、鞋櫃里的臭味也很好解決，只要在鞋櫃中放入一塊香皂，就能輕鬆去除鞋櫃中的臭味了。

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老左之後會唔會咁樣？

一晚通宵唔捱得       

兩腳軟蹄唔行得

三粒藥丸唔少得

四篤夜尿唔忍得

五更醒咗唔瞓得

六種骨痛唔郁得

七種凍品唔飲得

八卦小氣唔激得

狗屎垃圾唔捨得

十分鐘後唔記得

有趣，但又真喎！！

十分認同，所以趁行得走得要去玩。

體內濕氣重如何祛除？

如何判斷自己身體是否有濕？

常吃黑木耳的五大好處

黑木耳不但味道鮮美、營養豐富，還具有很多食療功效，因而常吃黑木耳好處多。

比如黑木耳具有補血、減肥、清腸等作用，還對冠心病、動脈硬化、心腦血管病頗為有益。

排毒減肥 白木耳粥

喝什麼粥可以減肥？白木耳粥！

白木耳滋陰生津、潤肺養胃、益氣和血，可治虛勞咳嗽、痰中帶血、陰虛口渴，常食用有助於增強免疫功能，對健康健美也具有意義。

婦女病 不用藥的食療法

雌激素下降可以多攝取豆製品，雌激素是女性體內重要的性激素，

當它在血液中低於正常水準時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護。

大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體內的雌激素不足。

每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆製品，如豆腐、腐竹等，可有效調節內分泌功能，促使雌激素恢復正常水準。

多吃蒜類可以防治黴菌性陰道炎

經常食用蒜類的女性不容易患上黴菌性陰道炎，因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質，它們是含硫的天然殺菌物質，具有強烈的殺菌作用，
可抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖。


子宮頸癌多攝取葉酸

通過對患子宮頸癌高發地區的女性進行調查發現，體內葉酸含量明顯不足的女性，不僅在懷孕時容易引起胎兒的神經器管發生畸形，還會使她們患宮頸癌的危險增大。

因此，女性應當適量補充葉酸，包括服用葉酸補充製劑和攝取富含葉酸的食物，如動物肝腎、菠菜、小白菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、穀、
豆製品、堅果等，從而有效預防和減少子宮頸癌的發病率。

特別提醒，由於葉酸不耐熱，烹調時溫度稍高就會被破壞，因此，做菜時溫度不宜過高，烹調時間也不宜太長。


卵巢癌可以多吃高鈣食物

大量調查發現，攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%；因為充足的鈣質有助於控制癌細胞的生長和擴散。

因此，女性應注意適當補充高鈣的食物，特別是絕經後婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克。

這就需要每天堅持喝牛奶或乳製品，常吃豆製品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。

乳腺癌防治應常飲紅酒

研究表明，紅葡萄皮和葡萄籽裡含有一種天然的抗癌物質，可避免雌激素水準過高，刺激乳腺組織，使其發生惡變。

因此，女性每天喝適量的紅葡萄酒 ( 一小杯即可 ) 或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性預防乳腺癌，同時還可預防心臟病。

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枸杞子的辨別

吃這種枸杞會得肝癌 教你4招辨優劣

枸杞子是中國法定的葯食同源物品，現實生活中枸杞子更多被作為養生保健食品而用於泡水、泡酒、入菜或煲湯。

中醫很早就有「枸杞養生」的說法，認為常吃枸杞子能「堅筋骨、耐寒暑」。

所以，它常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。

腎氣十足

枸杞最補腎 教你7妙招「腎」氣十足

你是否疑惑過，同樣是女人，為什麼她看上去就貌美如花？

而你自己看上去卻很像「大媽」？

可能是腎氣不足的原因哦，要知道，只有腎好的女人才能容光煥發，來看看，吃什麼能補腎，做什麼能補腎吧！

生活中很多食物都能夠幫助起到益氣補腎的作用，因此冬季飲食中應注意多食用一些對身體有益處的食物。

最強效的補腎食物當屬枸杞，中醫理論認為，枸杞子性味甘平，歸肝、腎經，能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴，常用於治療肝腎虛損、精血不足。

不過，針對不同病證與體質，枸杞子的吃法是不同的。

腎陰不足 引起的虛勞羸弱、腰腿酸痛、足膝酸軟、頭暈耳鳴，最簡單的吃法是 枸杞子泡水。

取20 — 30克枸杞，用開水沖泡，加蓋燜10 — 20分鐘後飲用，泡兩三次後再把枸杞子吃下去。

直接嚼吃枸杞子更利於營養成分的吸收。

腎陽虛的人表現為精神萎靡、四肢冰涼、腰膝疼痛、遺精等，適合用枸杞子泡酒喝。

取枸杞子200克，白酒 1000克，將枸杞子洗凈晾乾泡入酒中，密封14天後開始飲用，每次10毫升，每天2次。

除了吃枸杞，諸如羊肉、豬腰、紅棗等也有很強的補腎作用。

冷水洗臉

大家都知道冷水洗臉能起美膚的效果，冷水洗臉能幫助提神醒腦，還可促進面部血液循環，幫助增強機體抗病能力，起到刺激血液循環，幫助保健養生。

熱水泡腳

是中醫養生保健，最受推崇的就是泡腳，泡腳能幫助促進血液循環，緩解失眠。

還能幫助強身補腎、起到通便的效果。

注意保暖

保暖是冬季裏尤為重要的一點，保暖不僅能抵禦寒氣進入，幫助預防感冒。

還能有效緩解女性痛經的癥狀，並且能夠起到保腎養腎的效果。

避免酒後入房

冬季裏，很多朋友都喜歡喝點酒幫助保暖禦寒。

酒後血管擴張、血流量增加的確可以起到禦寒的作用，但不宜馬上入房，容易使性腺中毒，導致男子發生腎虛，陽痿不育。

冬季養腎，必須控制好生活頻率，不然很容易損傷腎精，導致出現神疲乏力、頭昏眼花、畏寒怕冷、陽痿腰冷等腎虛癥狀。

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十大致癌食物黑名單

葵花子排在致癌首位，油條竟然在第十位，現在國人癌症高發，收了。

癌症吃了就不會死？

壞習慣廢了你的腎

壞習慣廢了你的腎

別以為只有男人會腎虧，需要補腎，女人腎虧同樣危害無窮，比如，加速衰老、乳房下垂、脫髮、性冷淡，如果是孕婦的話，腎虧還會影響下一代。

那麼哪些習慣最傷腎，又該如何補腎呢？

老是自然的

老了才會明白

人到老年，會突然醒悟：

生命是有盡頭的，這種感悟會使他們行動起來，去做一些他們很想做，但以前總也沒有做的事情。

有時，他們甚至用他們意料不到的方式去實現自己未完成的心願。

聰明的人下笨功夫

找一個能隨時隨地聊天的人

衰老不是從中年開始，而是從對生活的厭倦開始的。

在「藝術人生」節目裡，主持人問一位有名望的來賓『40 歲了怎麼還沒結婚？』來賓笑著說『沒有找到合適的』。