更年期的中醫保養
更年期是女性在 50-55 歲前後，由於卵巢功能退化，雌激素分泌減少，出現月經紊亂，月經量少或停經，停經超過 12 個月，一般就會絕經。 更年期是人生的必然過程，困擾女性的主要問題是由於內分泌失調引起的一些更年期症狀，如情緒不穩定，暴躁或低落、失眠、潮熱盜汗、疲倦，腰酸背痛、骨質疏鬆；或尿頻、漏尿，陰道乾澀等病症，以及血脂、血糖、血壓偏高。
中醫認為，更年期的各種病症是因肝腎虧虛，虛火內生所致。
生淮山藥 600 克、
雲耳 38 克、
豬脊椎 ( 或肋排 ) 半斤、
紅棗 10 枚。
豬脊椎切塊，開水燙後放入鍋中，先以大火煮開，轉小火燉煮 40 分鐘，
再將山藥、黑木耳、紅棗加入鍋中，以小火再煮 10-15 分鐘，加入食鹽調味即可。
適用於絕經前後腰酸背痛、尿頻、皮膚乾燥、陰道乾澀、面色無華等。
2、蓮子百合飲：
蓮子、百合、龍眼肉各 10 克，
同煮 30 分鐘，
每晚睡前 1 小時飲用。
適用於心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
3、甘麥十味飲
淮小麥、浮小麥各 30 克、
炙甘草 8 克、
遠志、炒棗仁各 10 克、
旱蓮草、女貞子、地骨皮各 15 克，
珍珠母 30 克，
紅棗 3 枚，煲水。
每晚睡前 1 小時服用。
適用於絕經前後伴有情緒低落、煩躁、憂鬱易怒、潮熱出汗。
此外，更年期要特別重視身體的保健，生活要有規律，運動要持之以恆，保持心情舒暢，飲食要多樣化，營養均衡，適當控制飲食，控制體重，定期健康檢查。
香港浸會大學中醫藥學院
臨床部訪問學者 吉鳳霞 醫師 ( 中醫內科 )
