2014年9月14日

泡腳治失眠

失眠 中藥來泡腳

由於生活和工作的影響,很多人都會有失眠的癥狀,導致第二天精神萎靡不振,哈欠連連的情況很是多見,晚上睡不著,就算是數綿羊也不回讓自己輕鬆入睡。

2014年9月12日

你有喝水的正確習慣嗎?

奪命喝水壞習慣

你會喝水嗎?

這件每天都在做的事情,你卻未必做得正確。

你喝得水到底安不安全?

你的體質該喝什麼水?

三杯「救命水」有沒有被你忽略?

飲水習慣和方式不正確的「水盲」,在現代人中佔據很大比例。

別看喝水是件小事,喝不對也會帶來大麻煩。

水看上去清澈潔淨,但一樣有微生物、有害物質藏身,無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水,都要盡量避免以下四個壞習慣。


壞習慣一:飲水機從不洗。

桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍,你有沒有想過,用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。

飲水機看似讓人喝上好品質的水,實則“二次污染”很嚴重。

每當打開飲水機龍頭時,聽到“咕嚕”的聲音,桶裡翻出一串氣泡,這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。

據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示,桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。

所以,最好一月清潔一次,夏天兩周清潔一次;辦公室的飲水機因為使用頻繁,更得勤加清洗。


壞習慣二:自來水一燒開就喝。

國人喝白開水是種好習慣,但是你知道嗎?

水不能一燒開就喝,因為我們的自來水都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物

建議,燒水時,不妨採取三步驟:

首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔

水快開時把壺蓋打開﹔

最後,水開後等3分鐘再熄火,就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准,是真正的“開水”。


壞習慣三:愛喝瓶裝水。

攜帶方便、開蓋能喝,瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質,尤其是當瓶子在高溫環境中,或開啟後沒及時喝掉,有害物質會滲入水中,危害健康,因此,瓶裝水一定不能受熱或暴曬。

很多人喜歡在車裡放一箱水,這是不對的,尤其夏天,後備箱溫度非常高,容易讓有害物質進入水中。

建議,最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水,安全又環保。


壞習慣四:喝千滾水。

現在用電熱水壺的家庭越來越多,很多人燒的水一次喝不完,過一會兒又重復燒開,這種千滾水最好別喝,水燒開盡量當次喝完,別反復加熱。

很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水,因材料限制,飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右,達不到沸騰的狀態,不是千滾水。

但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天,一旦超過15天,水中的細菌過多,就不宜再飲用。


壞習慣五:不渴不喝水。

國內一項調查數據顯示,七成人都是發覺渴了才喝水。

殊不知當你感到口渴的時候,你的身體至少已經流失了1% 的水分。

喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。

同時,越不注意喝水,喝水的欲望就會越低,人就會變得越來越“乾旱” ,所以,不管渴不渴都要及時補水。

外出時手裡帶上一瓶水,隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯,見縫插針,有機會就喝。


壞習慣六:每天喝不夠6杯水。

上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害。《中國居民膳食指南》建議,在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,建議每天最少飲水1200毫升,大約6杯的量。

如果活動量大,出汗多,則相應增加喝水量,及時補水。

有人會問,之前一直說每天喝水不少於2000毫升也就是8杯水,為什麼現在又有1200毫升?

其實,2000毫升是指人一天需要的水分總量,果蔬裡含有大量水分,連主食、肉裡都有,人體需要的水,很大一部分來自於食物中。

6杯是最低限的量,有些人則需要喝得更多。

比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,肥胖的人多喝水能保持體重,運動後、洗澡後也都要及時補充水分。


壞習慣七:不按體質喝水、飲料代水。

白開水沒味,還是喝飲料吧!很多孩子每天可樂、果味飲料不離手,用飲料代水,無異於花錢買身病。

不但起不到給身體補水的作用,還會降低食欲,影響消化和吸收。

如果一定要喝有味兒的水,也要根據自身體質,適當改善。

比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁,能夠促進腸道蠕動﹔

而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、薑糖水。

救命水,不是真的喝了就能救命,而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處,堅持喝有延年益壽的功效。


壞習慣八:晨起不喝水,到老都後悔。

早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水,中老年人更應該注意。

人體經過一夜代謝之後,身體的所有垃圾都需要洗刷一下,飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環血容量。

早晨這杯水最好選以下三種:

第一種是清澈的水,白開水、礦泉水皆可,能夠降低人體血液黏稠度。

第二種是檸檬水,檸檬酸能夠提升早晨的食欲。

第三種是淡鹽水,它對便秘的人非常有益。


壞習慣九:吃鹹了不馬上補水。

吃太鹹會導致高血壓,也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。

如果吃鹹了,首先要做的就是多喝水,最好是純水和檸檬水,盡量不要喝含糖飲料和優酪乳,因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。

淡豆漿也是一種很好的選擇,其中90% 以上都是水分,而且還含有較多的鉀,可以促進鈉的排出,且口感比較清甜。


壞習慣十:睡前不喝水。

睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上兩口,尤其是老人。

當人熟睡時,由於體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。

臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。

此外,在乾燥的秋冬季節,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。



圖文源於網絡


2014年9月10日

保護肝臟常吃 12 種蔬菜

為你介紹12種蔬菜,都是人們生活中常用、富含營養物質,對肝病病人大有裨益的,可常食用之。

蔬菜中不僅含有豐富的維生素,而且含有大量的纖維素、果酸、無機鹽等,這些物質是肝病病人恢復過程中必不可少的營養成分。

對肝病病人有益的蔬菜很多,下面列舉部分,以備選用。

2014年9月8日

檸檬水 殺癌細胞

這是在醫藥領域有效治療癌症的最新進展,檸檬是用來殺死癌細胞的神奇產品,它比化療強一萬倍。

2014年9月6日

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國內權威毒物專家、長庚腎臟科主治醫師林杰樑,疑因洗腎後合併肺炎感染,造成嚴重昏迷,經家人發現緊急送醫,迄今仍在加護病房與死神拔河。

目前長庚醫療團隊正評估,林是否有腦出血的情況,若無腦出血,即會裝上葉克膜體外維生系統,來減輕他的心肺負擔。

林杰樑本身就是洗腎病友,數十年來均需靠洗腎維持生命,不僅深知洗腎的苦痛,同時更以行醫救人,幫助洗腎患者,除平時教導民眾如何遠離「毒害」外,更以身作則,從日常生活中找回真正健康。

出生在嘉義朴子的林杰樑,父親經營中藥行,
5個兄弟姊妹中有3個醫生。

林杰樑就讀醫學院時罹患腎炎,這場莫名的大病幾乎要了他的命,幸虧靠洗腎救回來,這場病讓林杰樑決定鑽研腎臟,當了腎臟科醫師,看到很多中毒的人要洗腎,他才進一步研究毒物,但也從此與洗腎結下不解之緣。

遠離毒汙染從生活做起

由於長年需洗腎,對毒物越了解,林杰樑越清楚要從生活周遭防毒。
關於吃,他非常謹慎,幾乎不外食,由老婆下廚,每天帶便當上班。

林杰樑曾告訴民眾,「我們家只吃當令食物。」

絲瓜、高麗菜等,都是林家餐桌上常見的好菜。因為當季盛產的蔬果,價格便宜,且較不會有農藥殘留,青菜買回家,一定先用流動的清水浸泡15分鐘。

水果也要徹底清洗,即使像有皮的橘子、香蕉、龍眼、荔枝,都得先洗過再剝皮,柳丁洗過才能切,比較特別的是棗子、蓮霧,都是削掉皮才吃。

碰到菜價飆漲時,才會選擇冷凍蔬菜代替。

魚肉選擇必需安全衛生

在食材選擇上,除了吃當令蔬果,更是鼓勵民眾多吃當季盛產的小型魚,台灣的鯖魚、花飛魚、四破魚、竹筴魚與秋刀魚都是不錯的選擇。

至於肉類,林杰樑只吃雞胸和雞腿不吃皮,豬肉則選擇有 CAS 標記的優良肉品,同時不吃生食、不吃內臟、不吃加工醃漬類食物如香腸、炸雞等。

吃垃圾食物如同吸毒

林杰樑在個人臉書 FB 中指出,天天無限制使用垃圾食物如:高油脂的香腸、炸雞、薯條、漢堡肉。

高熱量的甜食如:巧克力、餅乾、汽水、蛋糕、冰淇淋、洋芋片等,會造成毒品作用的成癮作用。

就如同吸毒般,要達到同樣的快感及滿足,毒品要越吸越多,垃圾食品也要越吃越多,無法停止,如此很容易肥胖。

就如同吸毒般,為了得到毒品,即無法忍受毒癮發作。

老鼠為了吃垃圾食物,不只不怕電擊,而且寧願挨餓兩個禮拜也不吃其他食物。

一般而言,孩童時期,尤其是小於六歲的孩童,為一輩子的飲食習慣的養成期,可能更容易形成垃圾食物的成癮而傷害一輩子的健康。

遠離洗腎5點保健建議

1.    父母儘量避免經常帶孩子吃速食。

2.    儘量不要到量販店買整箱的含糖飲料、糖果、餅乾放在家裡,毫無限制讓孩童食用取用。

3.    儘量以整個水果當孩童零食,避免經常購買垃圾食物給孩童當零食。

4.    儘量少帶還孩童去吃到飽的餐飲,以防孩子習慣於毫無限制的吃高油脂高熱量餐飲。

5.    父母要以身作則,多吃蔬果少吃垃圾食物,讓孩子從小養成健康的飲食習慣。




摘自 : 華人健康網



2014年9月4日

14 個妙招 巧除夏天「香港腳」

那麼,鞋為什麼會臭?這是由於腳心多汗的緣故。

腳心每平方厘米有 620 個左右汗腺,而身體其他部位同樣面積僅有143339 個,也就是說,手心、腳心比其他部位的汗腺多出數倍。

當人們活動增多、天氣悶熱、精神緊張、吃辛辣熱燙食物的時候,汗液就會大量分泌出來。

汗液里除含水分、鹽分外,還含有乳酸及尿素。

在多汗條件下,腳上的細菌大量繁殖並分解角質蛋白,加上汗液中的尿素、乳酸,這樣就會發出一種臭味。

如果穿的又是捂得很嚴實的旅遊鞋、球鞋、皮鞋,空氣不流通,臭味就會越積越濃,一旦鬆鬆鞋帶,這種臭味就會撲面而來。


步驟 + 方法

1、鞋子內放入生石灰小包 ( 吃的雪米餅等食品裡面常有的乾燥劑 )

2、柚子皮撕成小碎片放入鞋子內。

3、將腳放在攝氏 50 60 度的熱水中多燙幾次,每次15分鐘,每日12次。

4、洗腳時,在水中加入米醋1015毫升,調勻後,將雙腳放入浸泡15分鐘左右,每日一次,連續泡三至四天,腳臭即可消失。

5、洗腳時,在熱水裡加50白礬,浸泡10分鐘左右,可去除腳臭。

6、葛根15,研成細末,加白酒15,再加適量水,煎後洗腳,每日一次,連續一周後,可除去腳汗引起的腳臭。

7、每晚臨睡前,用棉球或布頭蘸小許酒精,均勻地抹在剛脫下的膠、球鞋內,待第二天早晨乾燥後再穿。

如此堅持兩周後,鞋就不會發出臭味了。

8、取適量脫水明礬或干石灰粉,用小布袋裝好,每晚臨睡前放置鞋內。

9、把幾粒樟腦丸壓成粉末,撒在洗乾淨的鞋內,在墊上一塊鞋墊,這樣穿時就不易臭腳了。

樟腦丸不能直接和腳接觸,裡面的樟腦丸只要隔周換一次就可以了。

樟腦丸能起到很好的抑菌作用,能夠殺死因為潮濕而繁殖的大量細菌,這樣就不會有臭味了。

10、新買回的膠、球鞋,在其海綿底上均勻地噴足白酒 ( 直至海綿底不能吸收為止 ),待其晾乾後,穿起來就不會產生臭味了 ( 如是舊膠、球鞋,將其洗凈後亦可同法處理 )

11、將干茶葉 ( 泡過的也可 ) 包放入鞋內可去除異味。

12、冬瓜皮:

冬瓜皮有消暑、健脾、利濕之功效,可用於治療腎病、肺病、心臟病引起的水腫、腹脹、小便不利等癥狀。

用冬瓜皮煎湯洗腳既治腳氣,又治腳臭,一舉兩得。

13、襪子也很容易有臭味,在洗襪子的水裡倒入少許白醋,泡一會兒,再用清水洗凈,這樣不但可以除去臭味,還能起到殺菌的作用。

14、鞋櫃里的臭味也很好解決,只要在鞋櫃中放入一塊香皂,就能輕鬆去除鞋櫃中的臭味了。




圖文源於網絡



2014年9月2日

老左之後會唔會咁樣?

一晚通宵唔捱得       

腳軟蹄唔行得

三粒藥丸唔少得

四篤夜尿唔忍得

五更醒咗唔瞓得

六種骨痛唔郁得

七種凍品唔飲得

八卦小氣唔激得

狗屎垃圾唔捨得

十分鐘後唔記得



有趣,但又真喎!!


十分認同,所以趁行得走得要去玩。