2014年7月30日

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退休三字經  
( 全文1046)

人變老,是規律,體漸弱,自然理,
生老死,無法抵,眨眼間,到樂極。

要長壽,靠自己,活百歲,也不稀,
忌無知,養良習,送幾句,望君記;
退休後,要自立,快適應,莫遲疑,
心胸寬,淡名利,莫自卑,勿攀比。

左不看,右不比,不問政,忘過去,
放架子,從頭起,老百姓,其中壹;
與同事,講和氣,戒傲慢,俗事棄,
不記仇,勿多疑,自足樂,保貴體。

上善水,納濁泥,厚待物,不小氣,
知重點,是心理,大肚皮,壽星理;
煩惱事,莫要急,沉著氣,冷處理,
高興事,忌狂喜,樂極悲,要警惕。

儀錶整,勿失禮,與人善,人幫你,
隨潮流,莫孤僻,與時進,天天喜;
講衛生,莫忘記,粗布衣,常換洗,
勤洗澡,病菌離,季節變,時更衣。

室內潔,無汙跡,常開窗,換空氣,
被褥單,陽光浴,餐廚具,消毒齊;
廣交友,覓知己,海誑語,談天地,
多交流,重友誼,講和諧,睦鄰里。

親戚間,多聯繫,常來往,增情誼,
避口舌,免嫌疑,相互幫,要盡力;
愛好廣,由自己,有條件,旅遊去,
湖塘畔,可釣魚,有興趣,寫回憶。

勤用腦,適學習,有專長,操畫筆,
練書法,靜心氣,讀報紙,看書籍;
唱小曲,奏樂器,清水邊,眼觀底,
幽靜處,深呼吸,養花草,狗和魚。

操微機,玩遊戲。千萬記,別癡迷,
聽小說,電臺裡,看電視,新聞奇;
不賭博,下盤旗,鬥地主,搶軍旗,
車馬炮,紅桃壹,打兩圈,就離席。

生命鐘,有規律,要早睡,要早起,
中午覺,別忘記,勿貪睡,多休息;
重鍛煉,隨心欲,順自然,忌乏力,
常堅持,功自啟,只要動,就有益。

動中靜,散步宜,去跳舞,蹓小溪,
靜中動,打太極,乒乓球,舞劍戟;
飲食上,切注意,七分飽,清淡米,
綠葉菜,甜少許,低脂肪,五谷齊。

定時餐,莫抗饑,少飲酒,把煙忌,
白開水,茶適宜,少吃鹽,醋不離;
重保健,養身體,保健品,莫貪其,
講科學,迷信棄,野藥攤,不可理。

有了病,莫著急,及時治,去求醫,
沒有病,也別喜,重預防,常查體;
愛勞動,莫拼力,體力活,需量力,
不稱強,勿鬥氣,稍不適,就休息。

生活上,要自理,行自如,樂無比,
不懶惰,找活計,多與少,看自己;
重養性,忘憂慮,愛人佳,歡愛稀,
無老拌,應配齊,伴侶賢,相互依。

居室雅,無高低,略積蓄,防萬一,
瀟灑美,日日喜,老來俏,玩童嘻;
天倫樂,長壽濟,隔輩人,內心喜,
掌上珠,口中蜜,少寵愛,重培育。

兒女事,應自立,講民主,不代替,
能幫忙,出點力,幫不上,莫打擊。

夕陽紅,最靚麗,晚霞美,要珍惜,
常年做,須恒力,按其行,長壽您。

話不多,難做齊,說到此,要停筆,
對與錯,請評議,供參考,隨便您。



本文由 
洛杉磯 中天電視台
 總經理 莊安理 先生提供


2014年7月28日

何謂幫助

何謂幫助

美國義工和中國義工的區別(這個態度,我們也可以用在我們身邊的人)。

2014年7月26日

擠壓肚臍眼

每天擠壓肚臍眼萬病自滅  

激發元氣和元神,就要到它們居住的地方去找到它們,這個地方就是「神闕」。

神闕是一個讓人返老還童、起死回生的穴位。
對於養生或療病來說,每天壓肚臍眼兒也是妙用無窮的一招。

方法很簡單:

只要用手指壓在肚臍眼上,不需要進行任何揉動,根據自己的舒適程度調整一下按壓力度的大小就行了。

如果感覺壓得太緊,就放鬆一點,如果感到太松了沒感覺,就壓重一點。

按壓時要平心靜氣,把意念集中在肚臍眼兒上,數自己的呼吸,數到100次,壓臍的時間就夠了,每天壓一次即可。

有一位失眠患者,堅持了一段時間壓臍後,打電話給周爾晉先生,問:「你說要自然呼吸100次,我只數到50次就睡著了,怎麼辦呢?」

還有一位性功能障礙的患者,堅持每天晚上臨睡前壓臍,3個月後性功能就恢復了正常。

肚臍眼兒就是神闕穴,在任脈上。

闕,是君主所居住的宮城的門,「神闕」就是元神的門戶。

民國時期的針灸奇書《會元針灸學》上寫道:

上則天部,下則地部,中為人部,兩旁有氣穴、肓俞,上有水分、下腕,下有胞門、橫戶,臍居正中,如門之闕,神通先天。

父母相交而成胎時,先生臍帶如荷莖,系於母之命門,天一生水而生腎,狀如未敷蓮花,順五行以相生,賴母氣以相轉,十月滿胎,則神注入臍中而成人,故名神闕。

這段文字說明了神闕穴為什麼會有如此大的療效。

我們都知道,臍帶是嬰兒從母體吸取營養的唯一通道,是胎兒身上最先長出來的東西。

有了臍帶,然後再生腎,腎是水髒,所以是「天一生水」,是人體生長的開端。

嬰兒生下來後,這條吸收營養的通道就關閉了,而壓臍等於重新啟用這條通道。

只不過,這時孩子不再是從母體吸取營養,而是從生命的源頭上激發自身的潛能,它的作用在於激發人體的元神、元氣。

所謂元神和元氣,就是指人在生命開端那一刻就有的神和氣,它的力量是很強大的,不然不能發育成胎兒的生命。

元神和元氣一直伴著人走完生命的全程,而很多疾病都源於元氣的衰弱。

比如,精神萎靡不振,男女性功能不調,腸胃功能衰退,以及由氣虛、氣陷引起的內臟下垂、脫肛、子宮垂脫等,這些病都是慢性的,甚至可能伴隨人一輩子,但只要重新啟動元氣和元神,任何病都能很快治癒。

要激發元氣和元神,就要到它們居住的地方去找到它們,這個地方就是「神闕」。


神闕是一個返老還童、起死回生的穴位。

古人十分重視用神闕穴來養生和治病。

神闕穴可灸不可針,古時候的醫生遇到有人中風不省人事,總會灸這個穴,有時甚至灸到100 壯乃至幾百壯。

名醫陳良甫說:
「舊傳有人年老而顏如童子者,蓋每歲以鼠糞灸臍中神闕穴一壯故也。予嘗患久溏利,一夕灸三七壯,則次日不如廁 …… 足見經言主瀉痢不止之驗也。又予年逾壯,覺左手足無力,偶灸此而愈。」

這段話告訴我們,灸神闕穴可以延緩衰老,治療慢性腹瀉,還可以治四肢無力。


灸法也很簡單

只要您在穴位上拿艾絨堆一個柱,在柱頭點火,艾絨就會燃燒,等燃燒到肚臍眼兒稍有疼痛的時候,馬上用手把艾絨按滅,這就算一壯。

灸 100 壯則要重複上述動作 100 次。

有時候,還可以在艾絨底下墊一片薄薄的鮮生薑,這即可以保護穴位的皮膚,又因為生薑的辛溫之氣可入人體,效果更佳。

所以,大家如果要灸神闕,我建議最好墊一片生薑。

更簡單一點的,還可以直接用從藥店買回的清艾條,點燃後在肚臍附近熏烤。

堅持艾灸,不久,您會發現身體變得非常舒服。

對於我的那些老病號,我總是囑咐他們自己在家裡灸神闕穴,還有一些虛
寒體質的朋友,我更會把艾條送到他手裡,讓他回去後一定要用。

歌曰:常灸神闕穴,萬病自會滅

如果想採取更簡單的方法,那就是壓臍,效果也十分好。

壓臍操作雖然簡單,但每一個步驟都是大有學問的。

壓臍的時候為什麼要把意念集中在神闕穴上呢?

人的意念其實就是《神》,就是神藥,屬於「心神」,平時,我們忙於應付身邊的工作和生活,心神都是散亂的,元氣元神就在這種散亂的狀態中不斷耗散。

壓臍的時候,把心神收攏,讓它回到「神闕」,因為這裡才是它的故鄉,如此元氣、元神在沒有耗散的狀態下才能激發出來。

有人也許會說:「我無法集中意念,總是胡思亂想,怎麼辦呢?」

有辦法!

當您在 壓臍時默數自己呼吸 的時候,意念自然就慢慢集中了。

所以,我們壓臍的時候要儘量以呼吸計時,就在這一呼一吸之間,我們身體的元氣會慢慢升起,充溢到筋骨、肌肉、經絡和五臟六腑之中。





圖文源於網絡

2014年7月24日

網絡文章

什麼習近平的女兒堅定拒絕回國讀書呢? 

習近平 想讓女兒回國讀書,但被她堅定拒絕了,為什麼呢?
(文章很長,看下去會受益)

她說, 哈佛校園裡,從不見華貴服飾,不見LV包,不見化妝,不見著名牌的教授學生,不見豪車接美女,不見晃裡晃蕩,只有匆匆的腳步,堅實地寫下人生的起步。

哈佛不是神話,是一個證明,人的意志、精神、抱負、理想的證明。

日前,兩張美國哈佛大學圖書館凌晨四點多學生仍在學習的照片,在網上迅速傳播。

凌晨四點的哈佛大學圖書館裡,燈火通明,座無虛席 …… 圖片配文這樣寫道:哈佛是一種象徵。

人到底有怎樣的發揮潛力?人的意志,人的才情,人的理想,為什麼在哈佛能兌現?

哈佛的餐廳,很難聽到說話的聲音,每個學生端著比薩、可樂坐下後,往往邊吃邊看書或是邊做筆記。

沒見過哪個學生光吃不讀的,更沒見過哪個學生邊吃邊閒聊的。

感覺哈佛的餐廳不過是一個可以吃東西的圖書館,是哈佛正宗 100 個圖書館之外的另類圖書館。

哈佛的醫院,同樣的寧靜,同樣的不管錄,醫院仍是圖書館的延伸。

於是,哈佛產生的諾貝爾獎得主有  33 位,美國總統有  位。

央視《世界著名大學》製片人謝娟曾帶攝製組到哈佛大學採訪。

她告訴記者:我們到哈佛大學時,是半夜兩點,可讓我們驚訝的是,整個校園當時是燈火通明的,那是一個不夜城。

餐廳裡、圖書館裡、教室裡還有很多學生在看書,那種強烈的學習氣氛一下子就感染了我們。

在哈佛,學生的學習是不分白天和黑夜的。

那時,我才知道,在美國,在哈佛這樣的名校,學生的壓力是很大的。

在哈佛,隨處可以看到睡覺的人,甚至在食堂的長椅上也有人在睡。

而旁邊來來往往就餐的人並不覺得稀奇,因為他們知道這些倒頭就睡的人實在是太累了。

在哈佛,我們見到最多的就是學生一邊啃著麵包一邊忘我地在看書。

在哈佛採訪,感受最深的是,哈佛學生學的太苦了,但是他們明顯也是樂在其中。

是什麼讓哈佛的學生能以苦為樂呢?
我的體會是,他們對所學領域的強烈興趣,還有就是哈佛學生心中燃燒的要在未來承擔重要責任的使命感。

從這些學生身上,你能感到他們生命的能量在這裡被激發了出來。

謝娟說,在哈佛學習的一個北大女孩跟我說,哈佛的本科生,有多少在候診的人也無一人說話,無一人不在閱讀或記每學期至少要選修 門課,一年是 門課,年之內修滿 32 門課並通過考試才可以畢業。

一般而言,學校都要求本科生在入校後的頭兩年內完成核心課程的學習,第三年開始進入主修專業課程的學習。

只有最聰明的天才學生可以在兩三年內讀完這 32 門課,一般的學生光應付門課就已經忙得頭暈腦漲了,因為在課堂上教授們講的飛快,不管你聽得懂聽不懂,課下又留下一大堆閱讀材料,讀不完你根本就完成不了作業。

北大女孩說,我在這裡一個星期的閱讀量是我在北大一年的閱讀量,而且,在哈佛的作業量要求很大。

她說,我們課後要花很多時間看書,預習案例。每堂課都需要提前做大量的準備,課前準備充分了,上課時才能在課堂上和別人交流,貢獻你的個人思想,才能和大家一起學習,否則,你是無法融入到課堂的教學中的。

當每個學生都投入了時間認真準備了,才可以快速推進課堂討論的進程,而之前如果不讀那麼多的書,你就無法參加到課堂討論之中。

謝娟說,哈佛學生的學習壓力也來自學校的淘汰機制。

哈佛平均每年有大約 20% 的學生會因為考試不及格或者修不滿學分末才完成。

每堂課都要記錄發言成績,平均占到總成績的50%,這就要求學生均勻用力、不能放鬆。

採訪哈佛大學終身教授 丘成桐 教授時,他說:中國大學生的大學生活太輕鬆了,我們總是說,中國的孩子為了高考受了多少苦

其實,在美國一些著名的中學裡,高中的學習同樣是很苦的,我的孩子上中學的時候,也經常學到半夜。

在美國,隨著年齡的增長,一點點加大學習的任務。到了大學時是最苦的,所有的精英教育全都必須是吃苦的。

而中國的孩子到了大學,卻一下子放鬆下來了。

他們放鬆的 年,恰好是美國大學生最勤奮的 年,積蓄人生能量的黃金 年。


所以,美國的高科技人才一直是世界最多的。

謝娟說,我也有同感,我們也對國內的一些重點大學進行了採訪,但卻很難感受到哈佛那樣的學習氣氛和探究氛圍。

謝娟非常感慨地說,到了哈佛,你才知道真正的精英並不是天才,都是要付出更多努力的人。

說到中美大學生的比較,謝娟說,我有很深的感觸:我們的學生缺少吃苦的精神。

我們的家長和學生認為高考前是最苦的,我們講的寒窗苦讀,很多時候是被動的苦,帶著功利的苦,而不是在其中有過濃厚的興趣。

不少大學生經過高考的而休學或退學,而且淘汰的 20% 的學生的考評並不是學期“ 獨木橋 ”後,開始在大學校園裡舒舒服服地等著畢業,上課想逃就逃;考試臨時抱佛腳。

甚至有些家長也是從小灌輸給孩子這種思想,讓孩子認為,所有的學習都是為了高考,於是,高考結束,學習變得不再重要。

而在美國大學,尤其是精英云集的大學所要付出的苦是我們想像不到的。

在哈佛,征服學習是每個人的口號,要想變得強大就需要學習得更多,為此哈佛的課程安排多而且緊張。

其目的是幫助學生提高批判性思維能力和想像力,學會發現和鑑別事實真相,堅持對事物進行嚴謹的分析,能夠理性、歷史地認識現實問題和道德問題,另外,練就長時間超負荷學習的毅力。

當美國大學生帶著濃厚的興趣,積聚能量為步入社會工作做準備的時候,身為中國的大學生卻長長地舒了口氣,覺得我終於可以好好休息休息了。

中國式的教育讓學生在高考前“ 用力 ”過猛,在該儲備能力的階段不僅沒有積蓄能量,而是大量消耗了這種能量;其根源還在於我們的基礎教育。

美國小學是知識的吝嗇鬼,嚴格限制孩子得到知識的數量,一個月只允許孩子得到一個知識,孩子每得到一個知識都需要付出很多的汗水和辛苦。

在這個過程中,動手、思考和感悟國家的小學教育是一個貪婪鬼,把知識當成了免費的黃金珠寶。

中國教育者不知道知識與智慧的關係,總是讓孩子直接得到越來越多的知識。

美國教育的聰明就在於:先讓孩子去感悟,去思考,然後得到知識,這個時候知識就變成了智慧。

由於開始的時候,知識都特別簡單,比較容易得到感悟,知識也就容易變成智慧,智慧其實就是我們常說的創造力。

學習有三個階段:感性認識、感悟、知識,知識是學習的最高階段。

美國教育讓孩子走完三個階段,才能得到知識;中國教育是讓孩子通過感性認識得到知識,或者直接得到知識。

美國教育一個月的知識量只相當於中國教育一天的知識量。

相差 29 天,這 29 天就是感悟的時間。美國教育通過讓孩子感悟比中國教育多產生了一個東西:智慧。

美國學生比中國學生多產生了一個東西:創新能力。在高中時期,美國學校培養的是自主學習的習慣。

而比較中國,中國的高中是老師填鴨式學習,讓學生習慣了依賴。

能力、習慣上的差距,讓中國學生與美國學生在大學選擇了不同的生活方式和態度。

哈佛的學生說,在哈佛學習強度大,睡眠很少,有在煉獄的感覺,對意志是一個很大的挑戰。

但是如果挺過去,以後再比知識本身更重要,孩子對知識總是有渴望的感覺,而當中大的困難也就能夠克服了。

而中國大學生認為,終於擺脫束縛,可以想幹什麼,就幹什麼了。

於是,把大多時間用在了學習以外的事情上。

我們在最該學習的時候斷檔了,這就注定了,我們的大學生被甩得越來越遠。

在哈佛,教授們會時常提醒學生們要做好時間管理。

在人生的道路上,你停步不前,但有人卻在拼命趕路。

也許當你站立的時候,他還在你的後面向前追趕,但當你再一回望時,已看不到他的身影了,因為,他已經跑到你的前面了,需要你來追趕他了。
所以,你不能停步,你要不斷向前,不斷超越。

成功與安逸是不可兼得的,選擇了其一,就必定放棄另一個結局。

今天不努力,明天必定遭罪。

哈佛告訴它的學生:學習時的痛苦是暫時的,未學到的痛苦是終生的。

哈佛沒有高樓大廈,只有新英格蘭的紅磚牆,即使諾貝爾獎獲得者也不過在校園有一個決不起眼的停車位。

畢竟哈佛最起眼的是 100 座圖書館,尤其是一個個像圖書館那樣的人,或者說,一個人就是一座圖書館哈佛或哈佛人是不需要任何包裝的。

有人稱 史華慈 是哈佛的一位類似東方的大儒,在他動過癌症手術的 82 歲高齡的時候,依然天天早上按時去辦公室工作,即使有時要倒下。

而他辦公室裡掛大衣的兩個衣架,竟是用鐵絲胡亂纏繞而成的。

某教授對學生說,你學我這門課,你就一天只能睡兩小時。

學生想,那麼,我學四門課,我就沒有睡眠時間了,我就得倒貼睡眠時間了。

哈佛的博士生,可能每 3 天要啃下一本大書,每本幾百頁,還要交上閱讀報告。

哈佛過橋便是波士頓,前人類學系主任張光直在哈佛讀博士那幾年,沒有上過橋沒有去過波士頓。

哈佛學生或是哈佛教授,首先不是一份榮譽,而是一種證明。

人到底可以有怎樣的意志力,人到底可能有怎樣的發揮潛力?哈佛一 一告訴你。

哈佛是一種象徵,最高智慧的象徵,最高學府的象徵。

哈佛圖書館牆上的訓言似乎已經給出了答案,短短數語,引發深思,給人啟迪。

哈佛圖書館牆壁訓言:

1、此刻打盹,你將做夢;此刻學習,你將圓夢。
This moment will nap, you will have a dream ; But this moment study, you will interpret a dream. 

2
、我荒廢的今日,正是昨日殞身之人祈求的明日。
I leave uncultivated today, was precisely yesterday perishes tomorrow which person of the body implored.

3
、覺得為時已晚的時候,恰恰是最早的時候。
Thought is already is late, exactly is the earliest time.

4
、勿將今日之事拖到明日。
Not matter of the today will drag tomorrow. 

5
、學習時的苦痛是暫時的,未學到的痛苦是終生的。
Time the study pain is temporary, has not learned the pain is life-long. 

6
、學習不是缺乏時間,而是缺乏努力。
Studies this matter, lacks the time, but is lacks diligently.

7
、幸福或許不排名次,但成功必排名次。
Perhaps happiness does not arrange the position, but succeeds must arrange the position. 

8
、學習並不是人生的全部。
但既然連人生的一部分也無法征服,還能做什麼呢?
The study certainly is not the life complete. But, since continually life part of-studies also is unable to conquer, what but also can make?

9
、請享受無法迴避的痛苦。
Please enjoy the pain which is unable to avoid.

10
、只有比別人更早、更勤奮地努力,才能嚐到成功的滋味。
only has compared to the others early, diligently, can feel the successful taste.

11
、誰也不能隨隨便便成功,它來自徹底的自我管理和毅力。
Nobody can casually succeed, it comes from the thorough self-control and the will.


太震撼了。反思我们的教育吧  !!!!!!!!!




網絡文章

2014年7月18日

忘了怎麽去忘記


01.  堅強了、不哭了,並不是因為真的笑了
是因為哭的太累了,只好勉強撐起笑容。

02.  不在乎了、不關心了,並不是因為真的放棄了
是因為在乎的太深,只好裝作無所謂。

03. 
不痛了、不難過了,並不是因為真的好了
是因為傷的太深,只好沉默妥協一切 

04. 
放下了、看淡了,並不是因為真的放手了
是因為抓不住了,只好瀟灑的放開。

05. 
忘記了、學會了,並不是因為真的忘記了
是因為太常想起,只好埋在心裡最深處。








01. 
有一種傷是無法提起的,並不是隱瞞欺騙,而是不想讓別人同情、不想讓別人擔心,真的以為能承受一切 所以選擇了不說

02.
有時候想一個人躲起來脆弱,不願讓別人看見傷口

03.
有時候突然很想哭,卻難過的哭不出來

04.
有時候曾經的難過,嘴巴上說沒事,其實心裡難過的要死

05.
有時候常常在回憶裡掙扎,有太多的過去無法放手


真的有太多的時候了,不是嗎?

偽裝
只求一個人在晚上走夜路也不害怕

或許
有時候只是想找一個藉口,找一個停下腳步可以回頭的理由。
也許,回到曾經就不會再痛了、不會再難過了、不會再放不下了

還是
忘了怎麼去忘記了 … 




圖文來源:網路分享 

2014年7月12日

黑白 木耳

素中之葷 黑木耳

黑木耳味道鮮美,含有豐富的營養素,被譽為「素中之葷」。

2014年7月10日

10 大法則

終於找全了,保存留著解釋給小孩聽:

蝴蝶效應、青蛙現象、鱷魚法則、鮎魚效應、羊群效應、刺猬法則、手錶定律、破窗理論、二八定律、木桶理論、馬太效應。

2014年7月8日

窮人的遺囑

我做律師已經快三十年了,當然常要處理遺產的事
通常需要律師處理遺產的人,多半是有錢的人

可是我曾經處理一個案件,寫遺囑的人卻是一個沒有多少遺產的神父。

2014年7月4日

推 腹 法

一切慢性病都可以用「推腹法」去解決

主旨:一切慢性病都可以用「推腹法」去解決

2014年7月2日

年齡越大越要小心的事

頸脖(椎)最怕吹

電風扇或空調對著頸脖(椎)吹,周圍的軟組織會生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎症,造成頸部持續痙攣、後背酸痛、頭昏噁心等後果。

所以,建議大家室內空調溫度不要低於 25 攝氏度,肩背部不要直接對著空調或電風扇。

如果空調溫度不能自行調節的話,可以在肩上搭個披肩,最好回家晚上洗個熱水澡。
  
喝水最怕快

由於夏天氣溫高,人身體缺水速度也會加快。

特別是在熱的時候,很多人習慣大口大口地喝水。

如果水喝得太快,水分子會快速被腸內吸收,進入血液,使血液變稀、血量增加。

假如心臟不好,尤其是患有冠心病的人,就會出現胸悶、氣短等症狀,嚴重的可能導致心肌梗死。

因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100 —150毫升,身體吸收才會更好。

注意,也不能貪涼,10度以上的溫水對身體最好。

眼睛最怕曬

在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。

專家提醒,眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,並引發各類眼疾。

如果要在上午10點到下午4點外出的話,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘,太陽鏡色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。

其實,平時可以多吃點養眼的食物,比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等;夏天細菌繁殖快,儘量少用手揉眼睛;流水洗臉,可減少眼睛疾病。

晨練最怕早

夏天,天亮得早,不少人喜歡早早就到公園去晨練。

但夏季空氣污染物最多,一般早晨6點前還未完全擴散掉,所以,不提倡太早出門。

另外,日出之前,因為沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對健康不利。

因此,夏季晨練時間不宜早於6點鐘。

家裡最怕灰

夏天悶熱、濕度大,灰塵更容易附著在空氣裡,也容易進入人的皮膚和體內。

由於人的肉眼很難看見,所以人們常常疏於清理,讓它們長期漂浮在空氣中,並大量附著在物品表面,成為空氣中塵藼及黴菌孢子的棲身地。

而這些髒東西會趁機進入呼吸系統,進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。

腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發期。

專家建議,這個季節少吃太涼的東西,尤其早晨起床時和晚上臨睡前。

為了及時給腸胃 保暖,吃涼拌食物時,不妨加點薑或芥末,可以暖胃、殺菌。


健康要自己把握,身體自己最知道,希望以上這些能給大家一個提示,好好保護自己的身體健康,才是對家人最負責任的做法。