你的腎臟健康嗎？

你的腎臟健康嗎？

告訴你9個判斷腎臟健康狀況的標準

腎臟好比是身體的「淨水機」，每天過濾和清潔 200 升血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。

同時，腎臟也被稱為「工廠」，它生產了很多與人體內分泌、代謝有關的激素，幫助調節血壓、維持骨骼功能、生成紅細胞。

別看腎臟功能強大，卻是一個脆弱的器官。

調查顯示，我國慢性腎病的發病率逐年上升，城市中每 10 人就有一例。因此，我們應該時刻關注腎臟健康，留意它發出的「維修」信號。

中醫認為，腎為先天之本，是藏精之臟，主管人體生長發育、生殖繁衍等生理功能，範圍和含義相對較廣，我們經常聽到的「腎虛」就屬於中醫概念。

西醫的腎臟概念是指位於脊柱兩側，一對蠶豆狀、拳頭大小的器官。

正因為概念不同，腎臟健康的標準也不同。

從中醫角度說，以下5個標準能說明你的腎臟還算健康。

一、聽力清晰

中國中醫科學院西苑醫院老年病中心教授李躍華指出，在中醫理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。

反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時，可以多考慮腎陰虛。


二、皮膚有光彩

中國中醫科學院西苑醫院楊力教授告訴記者，腎好，才能青春常駐，延緩衰老。

腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。


三、頭髮烏黑

腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脫髮。


四、骨骼強壯

中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。

腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛，甚至牙齒出現鬆動。


五、記憶力好

腎精也養大腦，因此腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。


▲  從西醫方面來講，腎臟一旦出現問題就與腎炎、腎結石、腎功能衰竭等疾病直接掛鉤，甚至還可能危及生命。

下面四個標準可以初步判斷腎臟的健康水平

一、尿液清澈泡沫少

北京大學第一醫院腎內科教授章友康告訴《 生命時報 》記者，若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質較多。

若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視。

另外，出現憋不住尿、小便疼的症狀也應及時就診。


二、早起身體沒有浮腫

腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。

首都醫科大學宣武醫院腎科副主任醫師付文靜提醒，如果經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。


三、精神十足

當腎功能出現問題時，身體裡的廢物殘渣難以從尿液裡排泄出去，會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。


四、血壓正常

腎功能受損會出現血壓升高的症狀，而高血壓又會加重腎臟損害。

「高血壓患者一旦出現夜尿增多，糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時，說明腎臟已經受損。」

付文靜說，正常人偶爾出現乏力，不用擔心，調整睡眠可能就會改善，但如果這個症狀至少持續一個星期，一定要去醫院檢查。


專家特別提醒，保護腎臟要從生活方式入手，避免以下這些惡習。

【吃得咸】

飲食中的鹽分 95% 是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重，導致血壓升高，從而誘發腎病。


【經常憋尿】

尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎，一旦炎症反復發作，會損害腎功能。


【大魚大肉】

愛喝啤酒、吃太多蛋白類食物，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔。

大量飲酒容易​​導致高尿酸血症，這些習慣可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。


【不愛喝水】

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等，建議每天至少喝水 1200 ~ 1500 毫升。

要讓腎臟遠離傷害，除了杜絕以上生活惡習之外，還要保持良好的生活規律。

「高血壓和糖尿病患者，腎臟更容易出現問題，控制好血糖和血壓非常重要。」

付文靜還提醒，每年至少要體檢一次，這是早期揪出腎臟問題的最好辦法。

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