泡腳治失眠

失眠 中藥來泡腳

由於生活和工作的影響，很多人都會有失眠的癥狀，導致第二天精神萎靡不振，哈欠連連的情況很是多見，晚上睡不著，就算是數綿羊也不回讓自己輕鬆入睡。

你有喝水的正確習慣嗎?

奪命喝水壞習慣

你會喝水嗎？

這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。

你喝得水到底安不安全？

你的體質該喝什麼水？

三杯「救命水」有沒有被你忽略？

飲水習慣和方式不正確的「水盲」，在現代人中佔據很大比例。

別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。

水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，都要盡量避免以下四個壞習慣。

壞習慣一：飲水機從不洗。

桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。

飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則“二次污染”很嚴重。

每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。

據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。

所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次；辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。

壞習慣二：自來水一燒開就喝。

國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？

水不能一燒開就喝，因為我們的自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。

建議，燒水時，不妨採取三步驟：

首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔

水快開時把壺蓋打開﹔

最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，是真正的“開水”。

壞習慣三：愛喝瓶裝水。

攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康，因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。

很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的，尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。

建議，最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水，安全又環保。

壞習慣四：喝千滾水。

現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開，這種千滾水最好別喝，水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。

很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。

但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。

壞習慣五：不渴不喝水。

國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。

殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1% 的水分。

喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。

同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱” ，所以，不管渴不渴都要及時補水。

外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。

壞習慣六：每天喝不夠6杯水。

上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。

如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。

有人會問，之前一直說每天喝水不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在又有1200毫升？

其實，2000毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自於食物中。

6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。

比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。

壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。

白開水沒味，還是喝飲料吧！很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無異於花錢買身病。

不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。

如果一定要喝有味兒的水，也要根據自身體質，適當改善。

比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動﹔

而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水。

救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，堅持喝有延年益壽的功效。

壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。

早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應該注意。

人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下，飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。

早晨這杯水最好選以下三種：

第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度。

第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲。

第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。

壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。

吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。

如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。

淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90% 以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。

壞習慣十：睡前不喝水。

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。

當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。

臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。

此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

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保護肝臟常吃 12 種蔬菜

為你介紹12種蔬菜，都是人們生活中常用、富含營養物質，對肝病病人大有裨益的，可常食用之。

蔬菜中不僅含有豐富的維生素，而且含有大量的纖維素、果酸、無機鹽等，這些物質是肝病病人恢復過程中必不可少的營養成分。

對肝病病人有益的蔬菜很多，下面列舉部分，以備選用。

檸檬水 殺癌細胞

這是在醫藥領域有效治療癌症的最新進展，檸檬是用來殺死癌細胞的神奇產品，它比化療強一萬倍。

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國內權威毒物專家、長庚腎臟科主治醫師林杰樑，疑因洗腎後合併肺炎感染，造成嚴重昏迷，經家人發現緊急送醫，迄今仍在加護病房與死神拔河。

目前長庚醫療團隊正評估，林是否有腦出血的情況，若無腦出血，即會裝上葉克膜體外維生系統，來減輕他的心肺負擔。

林杰樑本身就是洗腎病友，數十年來均需靠洗腎維持生命，不僅深知洗腎的苦痛，同時更以行醫救人，幫助洗腎患者，除平時教導民眾如何遠離「毒害」外，更以身作則，從日常生活中找回真正健康。

出生在嘉義朴子的林杰樑，父親經營中藥行，5個兄弟姊妹中有3個醫生。

林杰樑就讀醫學院時罹患腎炎，這場莫名的大病幾乎要了他的命，幸虧靠洗腎救回來，這場病讓林杰樑決定鑽研腎臟，當了腎臟科醫師，看到很多中毒的人要洗腎，他才進一步研究毒物，但也從此與洗腎結下不解之緣。

遠離毒汙染從生活做起

由於長年需洗腎，對毒物越了解，林杰樑越清楚要從生活周遭防毒。

關於吃，他非常謹慎，幾乎不外食，由老婆下廚，每天帶便當上班。

林杰樑曾告訴民眾，「我們家只吃當令食物。」

絲瓜、高麗菜等，都是林家餐桌上常見的好菜。因為當季盛產的蔬果，價格便宜，且較不會有農藥殘留，青菜買回家，一定先用流動的清水浸泡15分鐘。

水果也要徹底清洗，即使像有皮的橘子、香蕉、龍眼、荔枝，都得先洗過再剝皮，柳丁洗過才能切，比較特別的是棗子、蓮霧，都是削掉皮才吃。

碰到菜價飆漲時，才會選擇冷凍蔬菜代替。

魚肉選擇必需安全衛生

在食材選擇上，除了吃當令蔬果，更是鼓勵民眾多吃當季盛產的小型魚，台灣的鯖魚、花飛魚、四破魚、竹筴魚與秋刀魚都是不錯的選擇。

至於肉類，林杰樑只吃雞胸和雞腿不吃皮，豬肉則選擇有 CAS 標記的優良肉品，同時不吃生食、不吃內臟、不吃加工醃漬類食物如香腸、炸雞等。

吃垃圾食物如同吸毒

林杰樑在個人臉書 FB 中指出，天天無限制使用垃圾食物如：高油脂的香腸、炸雞、薯條、漢堡肉。

高熱量的甜食如：巧克力、餅乾、汽水、蛋糕、冰淇淋、洋芋片等，會造成毒品作用的成癮作用。

就如同吸毒般，要達到同樣的快感及滿足，毒品要越吸越多，垃圾食品也要越吃越多，無法停止，如此很容易肥胖。

就如同吸毒般，為了得到毒品，即無法忍受毒癮發作。

老鼠為了吃垃圾食物，不只不怕電擊，而且寧願挨餓兩個禮拜也不吃其他食物。

一般而言，孩童時期，尤其是小於六歲的孩童，為一輩子的飲食習慣的養成期，可能更容易形成垃圾食物的成癮而傷害一輩子的健康。

遠離洗腎5點保健建議

1.    父母儘量避免經常帶孩子吃速食。

2.    儘量不要到量販店買整箱的含糖飲料、糖果、餅乾放在家裡，毫無限制讓孩童食用取用。

3.    儘量以整個水果當孩童零食，避免經常購買垃圾食物給孩童當零食。

4.    儘量少帶還孩童去吃到飽的餐飲，以防孩子習慣於毫無限制的吃高油脂高熱量餐飲。

5.    父母要以身作則，多吃蔬果少吃垃圾食物，讓孩子從小養成健康的飲食習慣。

摘自 ： 華人健康網

14 個妙招 巧除夏天「香港腳」

那麼，鞋為什麼會臭？這是由於腳心多汗的緣故。

腳心每平方厘米有 620 個左右汗腺，而身體其他部位同樣面積僅有143～339 個，也就是說，手心、腳心比其他部位的汗腺多出數倍。

當人們活動增多、天氣悶熱、精神緊張、吃辛辣熱燙食物的時候，汗液就會大量分泌出來。

汗液里除含水分、鹽分外，還含有乳酸及尿素。

在多汗條件下，腳上的細菌大量繁殖並分解角質蛋白，加上汗液中的尿素、乳酸，這樣就會發出一種臭味。

如果穿的又是捂得很嚴實的旅遊鞋、球鞋、皮鞋，空氣不流通，臭味就會越積越濃，一旦鬆鬆鞋帶，這種臭味就會撲面而來。


步驟 ＋ 方法

1、鞋子內放入生石灰小包 ( 吃的雪米餅等食品裡面常有的乾燥劑 )。

2、柚子皮撕成小碎片放入鞋子內。

3、將腳放在攝氏 50 至 60 度的熱水中多燙幾次，每次15分鐘，每日1至2次。

4、洗腳時，在水中加入米醋10至15毫升，調勻後，將雙腳放入浸泡15分鐘左右，每日一次，連續泡三至四天，腳臭即可消失。

5、洗腳時，在熱水裡加50克白礬，浸泡10分鐘左右，可去除腳臭。

6、葛根15克，研成細末，加白酒15克，再加適量水，煎後洗腳，每日一次，連續一周後，可除去腳汗引起的腳臭。

7、每晚臨睡前，用棉球或布頭蘸小許酒精，均勻地抹在剛脫下的膠、球鞋內，待第二天早晨乾燥後再穿。

如此堅持兩周後，鞋就不會發出臭味了。

8、取適量脫水明礬或干石灰粉，用小布袋裝好，每晚臨睡前放置鞋內。

9、把幾粒樟腦丸壓成粉末，撒在洗乾淨的鞋內，在墊上一塊鞋墊，這樣穿時就不易臭腳了。

樟腦丸不能直接和腳接觸，裡面的樟腦丸只要隔周換一次就可以了。

樟腦丸能起到很好的抑菌作用，能夠殺死因為潮濕而繁殖的大量細菌，這樣就不會有臭味了。

10、新買回的膠、球鞋，在其海綿底上均勻地噴足白酒 ( 直至海綿底不能吸收為止 )，待其晾乾後，穿起來就不會產生臭味了 ( 如是舊膠、球鞋，將其洗凈後亦可同法處理 )。

11、將干茶葉 ( 泡過的也可 ) 包放入鞋內可去除異味。

12、冬瓜皮：

冬瓜皮有消暑、健脾、利濕之功效，可用於治療腎病、肺病、心臟病引起的水腫、腹脹、小便不利等癥狀。

用冬瓜皮煎湯洗腳既治腳氣，又治腳臭，一舉兩得。

13、襪子也很容易有臭味，在洗襪子的水裡倒入少許白醋，泡一會兒，再用清水洗凈，這樣不但可以除去臭味，還能起到殺菌的作用。

14、鞋櫃里的臭味也很好解決，只要在鞋櫃中放入一塊香皂，就能輕鬆去除鞋櫃中的臭味了。

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老左之後會唔會咁樣？

一晚通宵唔捱得       

兩腳軟蹄唔行得

三粒藥丸唔少得

四篤夜尿唔忍得

五更醒咗唔瞓得

六種骨痛唔郁得

七種凍品唔飲得

八卦小氣唔激得

狗屎垃圾唔捨得

十分鐘後唔記得

有趣，但又真喎！！

十分認同，所以趁行得走得要去玩。

體內濕氣重如何祛除？

如何判斷自己身體是否有濕？

常吃黑木耳的五大好處

黑木耳不但味道鮮美、營養豐富，還具有很多食療功效，因而常吃黑木耳好處多。

比如黑木耳具有補血、減肥、清腸等作用，還對冠心病、動脈硬化、心腦血管病頗為有益。

排毒減肥 白木耳粥

喝什麼粥可以減肥？白木耳粥！

白木耳滋陰生津、潤肺養胃、益氣和血，可治虛勞咳嗽、痰中帶血、陰虛口渴，常食用有助於增強免疫功能，對健康健美也具有意義。

婦女病 不用藥的食療法

雌激素下降可以多攝取豆製品，雌激素是女性體內重要的性激素，

當它在血液中低於正常水準時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護。

大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體內的雌激素不足。

每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆製品，如豆腐、腐竹等，可有效調節內分泌功能，促使雌激素恢復正常水準。

多吃蒜類可以防治黴菌性陰道炎

經常食用蒜類的女性不容易患上黴菌性陰道炎，因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質，它們是含硫的天然殺菌物質，具有強烈的殺菌作用，
可抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖。


子宮頸癌多攝取葉酸

通過對患子宮頸癌高發地區的女性進行調查發現，體內葉酸含量明顯不足的女性，不僅在懷孕時容易引起胎兒的神經器管發生畸形，還會使她們患宮頸癌的危險增大。

因此，女性應當適量補充葉酸，包括服用葉酸補充製劑和攝取富含葉酸的食物，如動物肝腎、菠菜、小白菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、穀、
豆製品、堅果等，從而有效預防和減少子宮頸癌的發病率。

特別提醒，由於葉酸不耐熱，烹調時溫度稍高就會被破壞，因此，做菜時溫度不宜過高，烹調時間也不宜太長。


卵巢癌可以多吃高鈣食物

大量調查發現，攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%；因為充足的鈣質有助於控制癌細胞的生長和擴散。

因此，女性應注意適當補充高鈣的食物，特別是絕經後婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克。

這就需要每天堅持喝牛奶或乳製品，常吃豆製品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。

乳腺癌防治應常飲紅酒

研究表明，紅葡萄皮和葡萄籽裡含有一種天然的抗癌物質，可避免雌激素水準過高，刺激乳腺組織，使其發生惡變。

因此，女性每天喝適量的紅葡萄酒 ( 一小杯即可 ) 或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性預防乳腺癌，同時還可預防心臟病。

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枸杞子的辨別

吃這種枸杞會得肝癌 教你4招辨優劣

枸杞子是中國法定的葯食同源物品，現實生活中枸杞子更多被作為養生保健食品而用於泡水、泡酒、入菜或煲湯。

中醫很早就有「枸杞養生」的說法，認為常吃枸杞子能「堅筋骨、耐寒暑」。

所以，它常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。

腎氣十足

枸杞最補腎 教你7妙招「腎」氣十足

你是否疑惑過，同樣是女人，為什麼她看上去就貌美如花？

而你自己看上去卻很像「大媽」？

可能是腎氣不足的原因哦，要知道，只有腎好的女人才能容光煥發，來看看，吃什麼能補腎，做什麼能補腎吧！

生活中很多食物都能夠幫助起到益氣補腎的作用，因此冬季飲食中應注意多食用一些對身體有益處的食物。

最強效的補腎食物當屬枸杞，中醫理論認為，枸杞子性味甘平，歸肝、腎經，能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴，常用於治療肝腎虛損、精血不足。

不過，針對不同病證與體質，枸杞子的吃法是不同的。

腎陰不足 引起的虛勞羸弱、腰腿酸痛、足膝酸軟、頭暈耳鳴，最簡單的吃法是 枸杞子泡水。

取20 — 30克枸杞，用開水沖泡，加蓋燜10 — 20分鐘後飲用，泡兩三次後再把枸杞子吃下去。

直接嚼吃枸杞子更利於營養成分的吸收。

腎陽虛的人表現為精神萎靡、四肢冰涼、腰膝疼痛、遺精等，適合用枸杞子泡酒喝。

取枸杞子200克，白酒 1000克，將枸杞子洗凈晾乾泡入酒中，密封14天後開始飲用，每次10毫升，每天2次。

除了吃枸杞，諸如羊肉、豬腰、紅棗等也有很強的補腎作用。

冷水洗臉

大家都知道冷水洗臉能起美膚的效果，冷水洗臉能幫助提神醒腦，還可促進面部血液循環，幫助增強機體抗病能力，起到刺激血液循環，幫助保健養生。

熱水泡腳

是中醫養生保健，最受推崇的就是泡腳，泡腳能幫助促進血液循環，緩解失眠。

還能幫助強身補腎、起到通便的效果。

注意保暖

保暖是冬季裏尤為重要的一點，保暖不僅能抵禦寒氣進入，幫助預防感冒。

還能有效緩解女性痛經的癥狀，並且能夠起到保腎養腎的效果。

避免酒後入房

冬季裏，很多朋友都喜歡喝點酒幫助保暖禦寒。

酒後血管擴張、血流量增加的確可以起到禦寒的作用，但不宜馬上入房，容易使性腺中毒，導致男子發生腎虛，陽痿不育。

冬季養腎，必須控制好生活頻率，不然很容易損傷腎精，導致出現神疲乏力、頭昏眼花、畏寒怕冷、陽痿腰冷等腎虛癥狀。

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十大致癌食物黑名單

葵花子排在致癌首位，油條竟然在第十位，現在國人癌症高發，收了。

癌症吃了就不會死？

壞習慣廢了你的腎

壞習慣廢了你的腎

別以為只有男人會腎虧，需要補腎，女人腎虧同樣危害無窮，比如，加速衰老、乳房下垂、脫髮、性冷淡，如果是孕婦的話，腎虧還會影響下一代。

那麼哪些習慣最傷腎，又該如何補腎呢？

老是自然的

老了才會明白

人到老年，會突然醒悟：

生命是有盡頭的，這種感悟會使他們行動起來，去做一些他們很想做，但以前總也沒有做的事情。

有時，他們甚至用他們意料不到的方式去實現自己未完成的心願。

聰明的人下笨功夫

找一個能隨時隨地聊天的人

衰老不是從中年開始，而是從對生活的厭倦開始的。

在「藝術人生」節目裡，主持人問一位有名望的來賓『40 歲了怎麼還沒結婚？』來賓笑著說『沒有找到合適的』。

六大有損健康的隔夜食物

德國人的厨房

  

     鄰居德國主婦被我這中國留學生厨房香氣饞壞了，於是拿着筆和小        本子上門討教。

     

     在我熱情地演示過程中，她睜大双眼，摸不着頭腦，一股勁地在問        鹽用多少克？油放多少毫升？水加多少湯匙？温度控制在多少攝氏        度？

     

     弄得我瞠目結舌，無以作答。

    

解決煩惱

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退休三字經  

( 全文1046字 )

人變老，是規律，體漸弱，自然理，

生老死，無法抵，眨眼間，到樂極。

要長壽，靠自己，活百歲，也不稀，

忌無知，養良習，送幾句，望君記；

退休後，要自立，快適應，莫遲疑，

心胸寬，淡名利，莫自卑，勿攀比。

左不看，右不比，不問政，忘過去，

放架子，從頭起，老百姓，其中壹；

與同事，講和氣，戒傲慢，俗事棄，

不記仇，勿多疑，自足樂，保貴體。

上善水，納濁泥，厚待物，不小氣，

知重點，是心理，大肚皮，壽星理；

煩惱事，莫要急，沉著氣，冷處理，

高興事，忌狂喜，樂極悲，要警惕。

儀錶整，勿失禮，與人善，人幫你，

隨潮流，莫孤僻，與時進，天天喜；

講衛生，莫忘記，粗布衣，常換洗，

勤洗澡，病菌離，季節變，時更衣。

室內潔，無汙跡，常開窗，換空氣，

被褥單，陽光浴，餐廚具，消毒齊；

廣交友，覓知己，海誑語，談天地，

多交流，重友誼，講和諧，睦鄰里。

親戚間，多聯繫，常來往，增情誼，

避口舌，免嫌疑，相互幫，要盡力；

愛好廣，由自己，有條件，旅遊去，

湖塘畔，可釣魚，有興趣，寫回憶。

勤用腦，適學習，有專長，操畫筆，

練書法，靜心氣，讀報紙，看書籍；

唱小曲，奏樂器，清水邊，眼觀底，

幽靜處，深呼吸，養花草，狗和魚。

操微機，玩遊戲。千萬記，別癡迷，

聽小說，電臺裡，看電視，新聞奇；

不賭博，下盤旗，鬥地主，搶軍旗，

車馬炮，紅桃壹，打兩圈，就離席。

生命鐘，有規律，要早睡，要早起，

中午覺，別忘記，勿貪睡，多休息；

重鍛煉，隨心欲，順自然，忌乏力，

常堅持，功自啟，只要動，就有益。

動中靜，散步宜，去跳舞，蹓小溪，

靜中動，打太極，乒乓球，舞劍戟；

飲食上，切注意，七分飽，清淡米，

綠葉菜，甜少許，低脂肪，五谷齊。

定時餐，莫抗饑，少飲酒，把煙忌，

白開水，茶適宜，少吃鹽，醋不離；

重保健，養身體，保健品，莫貪其，

講科學，迷信棄，野藥攤，不可理。

有了病，莫著急，及時治，去求醫，

沒有病，也別喜，重預防，常查體；

愛勞動，莫拼力，體力活，需量力，

不稱強，勿鬥氣，稍不適，就休息。

生活上，要自理，行自如，樂無比，

不懶惰，找活計，多與少，看自己；

重養性，忘憂慮，愛人佳，歡愛稀，

無老拌，應配齊，伴侶賢，相互依。

居室雅，無高低，略積蓄，防萬一，

瀟灑美，日日喜，老來俏，玩童嘻；

天倫樂，長壽濟，隔輩人，內心喜，

掌上珠，口中蜜，少寵愛，重培育。

兒女事，應自立，講民主，不代替，

能幫忙，出點力，幫不上，莫打擊。

夕陽紅，最靚麗，晚霞美，要珍惜，

常年做，須恒力，按其行，長壽您。

話不多，難做齊，說到此，要停筆，

對與錯，請評議，供參考，隨便您。

本文由 

洛杉磯 中天電視台

 總經理 莊安理 先生提供

何謂幫助

何謂幫助

美國義工和中國義工的區別（這個態度，我們也可以用在我們身邊的人）。

擠壓肚臍眼

每天擠壓肚臍眼萬病自滅  

激發元氣和元神，就要到它們居住的地方去找到它們，這個地方就是「神闕」。

神闕是一個讓人返老還童、起死回生的穴位。

對於養生或療病來說，每天壓肚臍眼兒也是妙用無窮的一招。

方法很簡單：

只要用手指壓在肚臍眼上，不需要進行任何揉動，根據自己的舒適程度調整一下按壓力度的大小就行了。

如果感覺壓得太緊，就放鬆一點，如果感到太松了沒感覺，就壓重一點。

按壓時要平心靜氣，把意念集中在肚臍眼兒上，數自己的呼吸，數到100次，壓臍的時間就夠了，每天壓一次即可。

有一位失眠患者，堅持了一段時間壓臍後，打電話給周爾晉先生，問：「你說要自然呼吸100次，我只數到50次就睡著了，怎麼辦呢？」

還有一位性功能障礙的患者，堅持每天晚上臨睡前壓臍，3個月後性功能就恢復了正常。

肚臍眼兒就是神闕穴，在任脈上。

闕，是君主所居住的宮城的門，「神闕」就是元神的門戶。

民國時期的針灸奇書《會元針灸學》上寫道：

上則天部，下則地部，中為人部，兩旁有氣穴、肓俞，上有水分、下腕，下有胞門、橫戶，臍居正中，如門之闕，神通先天。

父母相交而成胎時，先生臍帶如荷莖，系於母之命門，天一生水而生腎，狀如未敷蓮花，順五行以相生，賴母氣以相轉，十月滿胎，則神注入臍中而成人，故名神闕。

這段文字說明了神闕穴為什麼會有如此大的療效。

我們都知道，臍帶是嬰兒從母體吸取營養的唯一通道，是胎兒身上最先長出來的東西。

有了臍帶，然後再生腎，腎是水髒，所以是「天一生水」，是人體生長的開端。

嬰兒生下來後，這條吸收營養的通道就關閉了，而壓臍等於重新啟用這條通道。

只不過，這時孩子不再是從母體吸取營養，而是從生命的源頭上激發自身的潛能，它的作用在於激發人體的元神、元氣。

所謂元神和元氣，就是指人在生命開端那一刻就有的神和氣，它的力量是很強大的，不然不能發育成胎兒的生命。

元神和元氣一直伴著人走完生命的全程，而很多疾病都源於元氣的衰弱。

比如，精神萎靡不振，男女性功能不調，腸胃功能衰退，以及由氣虛、氣陷引起的內臟下垂、脫肛、子宮垂脫等，這些病都是慢性的，甚至可能伴隨人一輩子，但只要重新啟動元氣和元神，任何病都能很快治癒。

要激發元氣和元神，就要到它們居住的地方去找到它們，這個地方就是「神闕」。

神闕是一個返老還童、起死回生的穴位。

古人十分重視用神闕穴來養生和治病。

神闕穴可灸不可針，古時候的醫生遇到有人中風不省人事，總會灸這個穴，有時甚至灸到100 壯乃至幾百壯。

名醫陳良甫說：

「舊傳有人年老而顏如童子者，蓋每歲以鼠糞灸臍中神闕穴一壯故也。予嘗患久溏利，一夕灸三七壯，則次日不如廁 …… 足見經言主瀉痢不止之驗也。又予年逾壯，覺左手足無力，偶灸此而愈。」

這段話告訴我們，灸神闕穴可以延緩衰老，治療慢性腹瀉，還可以治四肢無力。

灸法也很簡單

只要您在穴位上拿艾絨堆一個柱，在柱頭點火，艾絨就會燃燒，等燃燒到肚臍眼兒稍有疼痛的時候，馬上用手把艾絨按滅，這就算一壯。

灸 100 壯則要重複上述動作 100 次。

有時候，還可以在艾絨底下墊一片薄薄的鮮生薑，這即可以保護穴位的皮膚，又因為生薑的辛溫之氣可入人體，效果更佳。

所以，大家如果要灸神闕，我建議最好墊一片生薑。

更簡單一點的，還可以直接用從藥店買回的清艾條，點燃後在肚臍附近熏烤。

堅持艾灸，不久，您會發現身體變得非常舒服。

對於我的那些老病號，我總是囑咐他們自己在家裡灸神闕穴，還有一些虛

寒體質的朋友，我更會把艾條送到他手裡，讓他回去後一定要用。

歌曰：常灸神闕穴，萬病自會滅。

如果想採取更簡單的方法，那就是壓臍，效果也十分好。

壓臍操作雖然簡單，但每一個步驟都是大有學問的。

壓臍的時候為什麼要把意念集中在神闕穴上呢？

人的意念其實就是《神》，就是神藥，屬於「心神」，平時，我們忙於應付身邊的工作和生活，心神都是散亂的，元氣元神就在這種散亂的狀態中不斷耗散。

壓臍的時候，把心神收攏，讓它回到「神闕」，因為這裡才是它的故鄉，如此元氣、元神在沒有耗散的狀態下才能激發出來。

有人也許會說：「我無法集中意念，總是胡思亂想，怎麼辦呢？」

有辦法！

當您在 壓臍時默數自己呼吸 的時候，意念自然就慢慢集中了。

所以，我們壓臍的時候要儘量以呼吸計時，就在這一呼一吸之間，我們身體的元氣會慢慢升起，充溢到筋骨、肌肉、經絡和五臟六腑之中。

圖文源於網絡

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為什麼習近平的女兒堅定拒絕回國讀書呢? 

習近平 想讓女兒回國讀書，但被她堅定拒絕了，為什麼呢？

（文章很長，看下去會受益）

她說， 哈佛校園裡，從不見華貴服飾，不見LV包，不見化妝，不見著名牌的教授學生，不見豪車接美女，不見晃裡晃蕩，只有匆匆的腳步，堅實地寫下人生的起步。

哈佛不是神話，是一個證明，人的意志、精神、抱負、理想的證明。

日前，兩張美國哈佛大學圖書館凌晨四點多學生仍在學習的照片，在網上迅速傳播。

凌晨四點的哈佛大學圖書館裡，燈火通明，座無虛席 …… 圖片配文這樣寫道：哈佛是一種象徵。

人到底有怎樣的發揮潛力？人的意志，人的才情，人的理想，為什麼在哈佛能兌現？

哈佛的餐廳，很難聽到說話的聲音，每個學生端著比薩、可樂坐下後，往往邊吃邊看書或是邊做筆記。

沒見過哪個學生光吃不讀的，更沒見過哪個學生邊吃邊閒聊的。

感覺哈佛的餐廳不過是一個可以吃東西的圖書館，是哈佛正宗 100 個圖書館之外的另類圖書館。

哈佛的醫院，同樣的寧靜，同樣的不管錄，醫院仍是圖書館的延伸。

於是，哈佛產生的諾貝爾獎得主有  33 位，美國總統有  7 位。

央視《世界著名大學》製片人謝娟曾帶攝製組到哈佛大學採訪。

她告訴記者：我們到哈佛大學時，是半夜兩點，可讓我們驚訝的是，整個校園當時是燈火通明的，那是一個不夜城。

餐廳裡、圖書館裡、教室裡還有很多學生在看書，那種強烈的學習氣氛一下子就感染了我們。

在哈佛，學生的學習是不分白天和黑夜的。

那時，我才知道，在美國，在哈佛這樣的名校，學生的壓力是很大的。

在哈佛，隨處可以看到睡覺的人，甚至在食堂的長椅上也有人在睡。

而旁邊來來往往就餐的人並不覺得稀奇，因為他們知道這些倒頭就睡的人實在是太累了。

在哈佛，我們見到最多的就是學生一邊啃著麵包一邊忘我地在看書。

在哈佛採訪，感受最深的是，哈佛學生學的太苦了，但是他們明顯也是樂在其中。

是什麼讓哈佛的學生能以苦為樂呢？

我的體會是，他們對所學領域的強烈興趣，還有就是哈佛學生心中燃燒的要在未來承擔重要責任的使命感。

從這些學生身上，你能感到他們生命的能量在這裡被激發了出來。

謝娟說，在哈佛學習的一個北大女孩跟我說，哈佛的本科生，有多少在候診的人也無一人說話，無一人不在閱讀或記每學期至少要選修 4 門課，一年是 8 門課，4 年之內修滿 32 門課並通過考試才可以畢業。

一般而言，學校都要求本科生在入校後的頭兩年內完成核心課程的學習，第三年開始進入主修專業課程的學習。

只有最聰明的天才學生可以在兩三年內讀完這 32 門課，一般的學生光應付4 門課就已經忙得頭暈腦漲了，因為在課堂上教授們講的飛快，不管你聽得懂聽不懂，課下又留下一大堆閱讀材料，讀不完你根本就完成不了作業。

北大女孩說，我在這裡一個星期的閱讀量是我在北大一年的閱讀量，而且，在哈佛的作業量要求很大。

她說，我們課後要花很多時間看書，預習案例。每堂課都需要提前做大量的準備，課前準備充分了，上課時才能在課堂上和別人交流，貢獻你的個人思想，才能和大家一起學習，否則，你是無法融入到課堂的教學中的。

當每個學生都投入了時間認真準備了，才可以快速推進課堂討論的進程，而之前如果不讀那麼多的書，你就無法參加到課堂討論之中。

謝娟說，哈佛學生的學習壓力也來自學校的淘汰機制。

哈佛平均每年有大約 20% 的學生會因為考試不及格或者修不滿學分末才完成。

每堂課都要記錄發言成績，平均占到總成績的50%，這就要求學生均勻用力、不能放鬆。

採訪哈佛大學終身教授 丘成桐 教授時，他說：中國大學生的大學生活太輕鬆了，我們總是說，中國的孩子為了高考受了多少苦。

其實，在美國一些著名的中學裡，高中的學習同樣是很苦的，我的孩子上中學的時候，也經常學到半夜。

在美國，隨著年齡的增長，一點點加大學習的任務。到了大學時是最苦的，所有的精英教育全都必須是吃苦的。

而中國的孩子到了大學，卻一下子放鬆下來了。

他們放鬆的 4 年，恰好是美國大學生最勤奮的 4 年，積蓄人生能量的黃金 4 年。

所以，美國的高科技人才一直是世界最多的。

謝娟說，我也有同感，我們也對國內的一些重點大學進行了採訪，但卻很難感受到哈佛那樣的學習氣氛和探究氛圍。

謝娟非常感慨地說，到了哈佛，你才知道真正的精英並不是天才，都是要付出更多努力的人。

說到中美大學生的比較，謝娟說，我有很深的感觸：我們的學生缺少吃苦的精神。

我們的家長和學生認為高考前是最苦的，我們講的寒窗苦讀，很多時候是被動的苦，帶著功利的苦，而不是在其中有過濃厚的興趣。

不少大學生經過高考的而休學或退學，而且淘汰的 20% 的學生的考評並不是學期“ 獨木橋 ”後，開始在大學校園裡舒舒服服地等著畢業，上課想逃就逃；考試臨時抱佛腳。

甚至有些家長也是從小灌輸給孩子這種思想，讓孩子認為，所有的學習都是為了高考，於是，高考結束，學習變得不再重要。

而在美國大學，尤其是精英云集的大學所要付出的苦是我們想像不到的。

在哈佛，征服學習是每個人的口號，要想變得強大就需要學習得更多，為此哈佛的課程安排多而且緊張。

其目的是幫助學生提高批判性思維能力和想像力，學會發現和鑑別事實真相，堅持對事物進行嚴謹的分析，能夠理性、歷史地認識現實問題和道德問題，另外，練就長時間超負荷學習的毅力。

當美國大學生帶著濃厚的興趣，積聚能量為步入社會工作做準備的時候，身為中國的大學生卻長長地舒了口氣，覺得我終於可以好好休息休息了。

中國式的教育讓學生在高考前“ 用力 ”過猛，在該儲備能力的階段不僅沒有積蓄能量，而是大量消耗了這種能量；其根源還在於我們的基礎教育。

美國小學是知識的吝嗇鬼，嚴格限制孩子得到知識的數量，一個月只允許孩子得到一個知識，孩子每得到一個知識都需要付出很多的汗水和辛苦。

在這個過程中，動手、思考和感悟國家的小學教育是一個貪婪鬼，把知識當成了免費的黃金珠寶。

中國教育者不知道知識與智慧的關係，總是讓孩子直接得到越來越多的知識。

美國教育的聰明就在於：先讓孩子去感悟，去思考，然後得到知識，這個時候知識就變成了智慧。

由於開始的時候，知識都特別簡單，比較容易得到感悟，知識也就容易變成智慧，智慧其實就是我們常說的創造力。

學習有三個階段：感性認識、感悟、知識，知識是學習的最高階段。

美國教育讓孩子走完三個階段，才能得到知識；中國教育是讓孩子通過感性認識得到知識，或者直接得到知識。

美國教育一個月的知識量只相當於中國教育一天的知識量。

相差 29 天，這 29 天就是感悟的時間。美國教育通過讓孩子感悟比中國教育多產生了一個東西：智慧。

美國學生比中國學生多產生了一個東西：創新能力。在高中時期，美國學校培養的是自主學習的習慣。

而比較中國，中國的高中是老師填鴨式學習，讓學生習慣了依賴。

能力、習慣上的差距，讓中國學生與美國學生在大學選擇了不同的生活方式和態度。

哈佛的學生說，在哈佛學習強度大，睡眠很少，有在煉獄的感覺，對意志是一個很大的挑戰。

但是如果挺過去，以後再比知識本身更重要，孩子對知識總是有渴望的感覺，而當中大的困難也就能夠克服了。

而中國大學生認為，終於擺脫束縛，可以想幹什麼，就幹什麼了。

於是，把大多時間用在了學習以外的事情上。

我們在最該學習的時候斷檔了，這就注定了，我們的大學生被甩得越來越遠。

在哈佛，教授們會時常提醒學生們要做好時間管理。

在人生的道路上，你停步不前，但有人卻在拼命趕路。

也許當你站立的時候，他還在你的後面向前追趕，但當你再一回望時，已看不到他的身影了，因為，他已經跑到你的前面了，需要你來追趕他了。

所以，你不能停步，你要不斷向前，不斷超越。

成功與安逸是不可兼得的，選擇了其一，就必定放棄另一個結局。

今天不努力，明天必定遭罪。

哈佛告訴它的學生：學習時的痛苦是暫時的，未學到的痛苦是終生的。

哈佛沒有高樓大廈，只有新英格蘭的紅磚牆，即使諾貝爾獎獲得者也不過在校園有一個決不起眼的停車位。

畢竟哈佛最起眼的是 100 座圖書館，尤其是一個個像圖書館那樣的人，或者說，一個人就是一座圖書館，哈佛或哈佛人是不需要任何包裝的。

有人稱 史華慈 是哈佛的一位類似東方的大儒，在他動過癌症手術的 82 歲高齡的時候，依然天天早上按時去辦公室工作，即使有時要倒下。

而他辦公室裡掛大衣的兩個衣架，竟是用鐵絲胡亂纏繞而成的。

某教授對學生說，你學我這門課，你就一天只能睡兩小時。

學生想，那麼，我學四門課，我就沒有睡眠時間了，我就得倒貼睡眠時間了。

哈佛的博士生，可能每 3 天要啃下一本大書，每本幾百頁，還要交上閱讀報告。

哈佛過橋便是波士頓，前人類學系主任張光直在哈佛讀博士那幾年，沒有上過橋沒有去過波士頓。

哈佛學生或是哈佛教授，首先不是一份榮譽，而是一種證明。

人到底可以有怎樣的意志力，人到底可能有怎樣的發揮潛力？哈佛一 一告訴你。

哈佛是一種象徵，最高智慧的象徵，最高學府的象徵。

哈佛圖書館牆上的訓言似乎已經給出了答案，短短數語，引發深思，給人啟迪。

哈佛圖書館牆壁訓言：

1、此刻打盹，你將做夢；此刻學習，你將圓夢。

（This moment will nap, you will have a dream ; But this moment study, you will interpret a dream. ）

2、我荒廢的今日，正是昨日殞身之人祈求的明日。

（I leave uncultivated today, was precisely yesterday perishes tomorrow which person of the body implored.）

3、覺得為時已晚的時候，恰恰是最早的時候。

（Thought is already is late, exactly is the earliest time.）

4、勿將今日之事拖到明日。

（Not matter of the today will drag tomorrow. ）

5、學習時的苦痛是暫時的，未學到的痛苦是終生的。

（Time the study pain is temporary, has not learned the pain is life-long. ）

6、學習不是缺乏時間，而是缺乏努力。

（Studies this matter, lacks the time, but is lacks diligently.）

7、幸福或許不排名次，但成功必排名次。

（Perhaps happiness does not arrange the position, but succeeds must arrange the position. ）

8、學習並不是人生的全部。

但既然連人生的一部分也無法征服，還能做什麼呢？

（The study certainly is not the life complete. But, since continually life part of-studies also is unable to conquer, what but also can make?）

9、請享受無法迴避的痛苦。

（Please enjoy the pain which is unable to avoid.）

10、只有比別人更早、更勤奮地努力，才能嚐到成功的滋味。

（only has compared to the others early, diligently, can feel the successful taste.）

11、誰也不能隨隨便便成功，它來自徹底的自我管理和毅力。

（Nobody can casually succeed, it comes from the thorough self-control and the will.）

太震撼了。反思我们的教育吧  !!!!!!!!!

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