2014年3月26日

光腳養生


光腳養生五大法

除了光腳走路和跑步,你還可以根據自己的需要,嘗試看看下面這些光腳養生的小招數,效果真的不錯哦!可越活越年輕!!


美膚怯斑 = 絲瓜布摩擦腳心

日本東京大學竹之內教授研究發現了一種易行有效,無須花錢的按摩腳心美容法。
通過適當地刺激腳底,就能夠刺激到腎上腺,促使腎上腺分泌激素,激發皮膚細胞的活力,增強其新陳代謝,減少色素沉澱,從而使得肌膚白皙而富有彈性。

這種腳心美容法簡便易行,每天洗腳後,用絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心,也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心,直至發熱為止。

減肥排毒= 踩黃豆

這個非常適合初試者,在沙發前面開闢一小塊地帶,鋪上黃豆,每天看電視的同時光腳在上面踩 
15  分鐘。

因為黃豆大小很適中,對穴位的刺激也相對溫和,可以相對輕緩地促進新陳代謝,排毒和燃脂雙管齊下。

不過需要提醒的是,當你太餓或者太飽的時候都不要做,做完後立刻喝杯水,排毒效果會更好。


靈活關節 = 練習踮腳走路


分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路,能鍛煉到小腿不同部位的肌肉,增強肌肉力量與關節穩定性,預防日常出現的踝關節扭傷的情況,但在初期練習時一定要小心,可以先扶住一些東西,熟練後再慢慢放開。


強化腸胃功能 = 多活動腳趾

根據中醫經絡理論,胃經通過腳的第二趾和第三趾之間,
管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。

如果你的胃腸功能較弱,不妨經常鍛煉腳趾,比如練習腳趾抓地,或者是用二趾和三趾夾東西,對經絡形成刺激,持之以恆,胃腸功能就會逐漸增強,消化不良、便秘或腹瀉等症狀將會得到改善。


疏解腰酸背痛 = 光腳滾網球

背和腳看上去雖然離得很遠,但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯。如果你常常腰酸背痛,可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底,從腳趾到足跟緩慢滾動按摩
  2   3  分鐘,就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。



# 圖文源於網絡 #







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