簡便脊椎放鬆操

   請站起來

   換另一側啦

    舉起雙手

放鬆一下，然後鬆肩

放鬆一下，然後再鬆肩

請站起來

換另一側啦


請坐下來並舉起左手

請坐下來並舉起右手

請坐下來


換另一側啦

放鬆一下

放鬆一下，再來一遍

請站起來