腳底養生11招，百病全消，達到治病強身的目的。
因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系，腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。
按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。
中醫腳底養生有兩個特點：
其一 是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。其二 是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。
一 敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除疲勞。
通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。
也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。
每只腳分別敲 100 次左右，不要使用力過度。
二 雙腳晃動
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康徵兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。
仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續 5～6 分鐘，全身血液循環就會得到改善。
此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。
三 赤腳行走
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會，腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
行走時可以嘗試走走卵石路，讓 5 個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。在家應該讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
四 腳底浴光
日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可獲得意想不到的保健效果。
太陽中的紫外線刺激腳底，促進全身新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來。
凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。
天氣晴好時，每天在室外讓陽光直接照射腳底 20～30 分鐘, 不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
五 腳底摩擦
由於心事重重或是煩躁不安，常常輾轉反側，睜眼到天亮。
因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可酣然入睡。
方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。
只要用力摩擦 20 次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
六 揉搓腳趾
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。
可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次 2～3 分鐘。
也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉 5 分鐘就行了。
由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
七 按壓腳根
長期坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。
背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱，只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。
方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。
八 單腳站立
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。
就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。
初時可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立 1～2 分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立 1～2 分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。
九 踮腳登樓
踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。
與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。
由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
十 腳踩網球
在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。
開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了，這種方法還有利於消除便秘。
十一 刷洗腳底
只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。
具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，就能夠使皮膚白嫩起來。
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。
＃ 圖文源於網絡 ＃
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